«Здоровая еда — это стиль жизни! — утверждает самая оптимистичная украинская певица Наталья Валевская. — Ведь, от того, что ты съел, зависит не только здоровье, но и твое настроение и даже творческие идеи».
Сама Наталья любит вкусно поесть — особое удовольствие доставляет съесть что-то вкусное после напряженной работы. Но это самое «вкусное» у Наташи идет в обнимку со «здоровое». Иными словами: вкусно и здорово — вкуснее вдвойне!
«Мой привычный рацион достаточно сбалансирован, — рассказывает нам Наташа. — Я стремлюсь к постоянному разнообразию, ем много диетической пищи. Но при этом обязательно слежу за тем, чтобы еда давала мне достаточно сил для работы».
Обрести хорошую форму, не изнуряя себя жесткими диетами и голоданием, можно. И сделать это не так уж и сложно, уверена Наташа Валевская. Главное — взять себя в руки.
План похудения от Натальи Валевской
1. Откажитесь от тяжелой еды — жареного, очень жирных блюд, копченостей, консерв и фастфудов. Польза от них равна нолю.
2. Выбирайте легкие блюда, приготовленные, например, на пару или запеченные — словом, такие, в которых сохранились полезные качества продуктов.
3. Ешьте много овощей и фруктов. Лето с его овощно-фруктовым разнообразием — очень подходящая пора для того, чтобы привести себя в форму.
4. Откажитесь от пирожного, тортиков и всяких других подобного рода сладостей, как бы вам ни хотелось. Поверьте, эта жертва будет оправдана.
5. Ешьте и готовьте как можно более разнообразные продукты и блюда. Например, вместо привычной картошки пюре, от которой, кстати, очень поправляются, приготовьте картофель в духовке. Вспомните о том, что есть такие продукты, как сельдерей, брокколи, миндаль, курага…
6. Не запивайте еду. Запивая пищу, мы мешаем процессу переваривания пищи. А чтобы быть в форме, нужно чтобы еда переваривалась хорошо.
7. Сбалансированное питание дополняйте спортом — так диета будет намного эффективнее. «Я хожу в бассейн и 2-3 раза в неделю занимаюсь фитнесом. И, конечно же, изрядно худею на концертах, — улыбается Наташа. — Сцена требует большой отдачи!»
8. Возьмите себя в руки. Четко регламентируйте питание и всегда держите в голове финальную цель всех этих стараний. Помните, что нельзя начать правильно питаться, а через пару недель опять по полной захрустеть чипсами. Здоровое питание — это стиль жизни, выбранный раз и навсегда.
9. Отличный стимул для похудения: купите обновку размера вашей мечты. Так вы будете худеть ради того, чтобы наконец в нее влезть!
10. Главный совет — всегда(!) сохраняйте хорошее настроение и решительность!
Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua