Три кита, чтобы стать изящной рыбкой
Если худеть, то только правильно! «А как это?» – спросите вы. Для безопасного и результативного снижения веса нужно уделять внимание трем составляющим: физическим упражнениям, рациональному питанию и природной, натуральной воде. Последний пункт вызвал удивление? Значит, вы не все знаете о своем организме. Например, что от количества выпитой воды зависит скорость обменных процессов и вывод токсинов, которые выделяются при сжигании жиров. И то, что голод мы часто путаем с жаждой, ведь в нашем мозге их рецепторы находятся рядом.
Вход в спортзал только при наличии… воды!
Уже при 2%-м обезвоживании тренировка будет малоэффективной. А что еще опаснее – повышается нагрузка на сердце: кровь сгущается, и вашему «двигателю» приходится работать с утроенной силой. Учитывая, что вода принимает активное участие в регулировке температуры тела, то от жажды недалеко и до теплового удара. Впрочем, вода должна сопровождать вас не только на занятиях спортом. Полтора-два литра природной воды в день являются нормой как для тех, кто худеет, так и для тех, кого собственный вес полностью устраивает.
Пьем правильно
Для восстановления водного баланса во время и после тренировки, необходимо каждые 15-20 минут выпивать 100-150 г негазированной столовой воды. Пейте воду маленькими глотками в несколько приемов. Отдавайте предпочтение природной воде – она не подвергается техногенной очистке, и в нее искусственно не добавляют соли и минералы. Так, к примеру, к такому типу воды относится вода Моршинская.
Худеем правильно! И пусть результат не заставит себя ждать!
Источник: СТБ