Ланч-бокс: идеи

Злаки, сыр, индейка, фрукты

• Апельсин среднего размера — 1 шт.
• Бутерброд из:
  • цельнозернового хлеба — 2 шт. (80-100 г)
  • отварной индейки — 50-80 г
  • плавленого сыра — 50-60 г.

Злаки, овощи, сыр

• Апельсиновый сок
• Бутерброд из:
  • цельнозернового хлеба — 2 шт. (80-100 г);
  • листьев салата или капусты;
  • твердого сыра — 40-50 г.

Сыр, овощи, злаки и фрукты

• Яблоко среднего размера — 1 шт.
• Бутерброд из:
  • цельнозернового хлеба — 2 шт.(50-60 г);
  • свежего огурца среднего размера (можно заменить на морковь);
  • плавленого сыра — 40-50 г.
• Курага — 50 г

Фрукты, сыр, овощи и злаки

• Банан среднего размера — 1 шт.
• Бутерброд из:
  • цельнозернового хлеба — 2 шт.;
  • свежего сладкого перца — 30 г;
  • плавленого сыра — 50 г.
• Яблоко среднего размера — 1 шт.

Фрукты, злаки, орехи и йогурт

• Киви среднего размера — 1 шт.
• Крекер цельнозерновой — 100 г
• Миндаль или грецкий орех — 50 г
• Йогурт питьевой классический 2,5% — 250 мл

ГОТОВИМ С НАМИ
Школьный перекус: что дать ребенку в школу