Гантели и штанга помогают похудеть не хуже фитнеса

Оказывается, упражнения с гантелями и штангой так же полезны для фигуры, как и бег, плавание и аэробика, определили ученые. 

Это подтвердило исследование, проведенное в США. Участников эксперимента разделили на 3 группы в зависимости от вида физической активности. Представители первой группы сидели на диете и не занимались спортом, представители второй группы посещали занятия по аэробике 3 раза в неделю, а волонтеры из третьей группы совмещали аэробику с силовыми упражнениями в спортзале.

В результате все участники эксперимента похудели. Но те, кто «таскал железо», сбросили на 2,3 кг больше жира (97% от общей потери веса), чем те, кто сидел на диете (69%) или прыгал до седьмого пота (78%),пишет healthinfo.com.ua.

По мнению ученых, наиболее эффективная программа для похудения — это совмещение диеты и комплекса упражнений как силовых, так и кардиотренировок.