Женщинам за 40 нельзя быстро худеть

Ожирение в зрелом возрасте — весьма распространенное явление. С возрастом обмен веществ в организме замедляется, и организм сжигает гораздо меньше жира. По словам диетолога Ларисы Чопенко, ожирение происходит из-за потери мышечной ткани, изменения гормонального фона. Поэтому женщины ищут способ ускорить обмен веществ, чтобы компенсировать потерю мышц.

Женщинам за 40 опасно садиться на экстренные диеты, пишет gazeta.ua. Они принесут лишь временный результат — лишние килограммы вернутся снова. К тому же быстрые диеты способны серьезно навредить здоровью.

Выбирайте долговременные программы здорового питания. Употребляйте овощи и фрукты не две недели, а все время. Откажитесь от жареного, по возможности замените мясо вареной рыбой. Ограничения в калориях позволит не только быть стройнее, но и улучшит общее состояние организма, продлит жизнь, советуют эксперты.

Попробуйте улучшить обмен веществ естественными методами. Пейте больше зеленого чая. Он ускоряет метаболизм и помогает избавиться от жира на животе.

Введите в рацион большое количество белка. Он помогает поддерживать обмен веществ на оптимальном уровне. Кроме птицы и рыбы в рационе постоянно должны быть молочные продукты, соевый творог, бобовые и яйца.

Укрепляйте мышцы. Весовая нагрузка будет держать мышцы в тонусе. Вы увидите, как вес будет снижаться. Наращивание мышечной массы полезно для костей, а также для увеличения жизненной энергии в целом. Сильное и гибкое тело всегда выглядит моложе.