Ученые: рыба, овощи и орехи помогают сохранить крепкие нервы

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Диетологи назвали диету для нервов

Испанские ученые назвали диету, которая помогает человеку оставаться уравновешенным.

В течение четырех лет диетологи из Университета Лас-Пальмас де Гран Канария и Наваррского Университета изучали рацион более 11 тыс. человек. Экспертов интересовала диета и качество жизни добровольцев. Участники эксперимента обязаны были вести ежедневный дневник со шкалами:
– что я сегодня ел;
– какое у меня настроение;
– был ли стресс в течение дня или день прошел спокойно.

В результате эксперимента оказалось, что самое стабильное эмоциональное состояние было у людей, чье питание максимально было приближено к средиземноморской диете. Основа ее очень проста: много рыбы, морепродуктов, свежих фруктов и овощей, оливковое масло, орехи, бобовые.

По мнению руководителя исследования Патрисии Энрикес Санчес, именно подобный рацион можно принять в качестве самой здоровой модели питания для нашей психики, пишет facenews.ua.

Основные правила средиземноморской диеты:
1. Основные приемы пищи всегда должны включать в себя зерновые, фрукты и овощи.
2. Воды можно выпивать до 2 литров в день.
3. Допускается умеренное употребление вина, рыбы, нежирного мяса и яиц.
4. Основной же источник полезных ненасыщенных жирных кислот — оливковое масло.
5. На самом верху пирамиды — сахар, сладости, мучные продукты. Их желательно есть не чаще двух-трех раз в неделю и в небольшом количестве.

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
10 хитростей, которые помогают похудеть
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути
При простуде нужно пить морсы и узвар

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
рецепт оливье с яблоком и свежим огурцом, рецепт приготовления оливье с яблоком и свежим огурцом, как приготовить оливье с яблоком и свежим огурцом, состав оливье с яблоком и свежим огурцом, как приготовить оливье с яблоком и свежим огурцом
Олів’є з яблуком і свіжим огірком
рецепт салата мимоза с картошкой и огурцом, рецепт приготовления салата мимоза с картошкой и огурцом, как приготовить салат мимоза с картошкой и огурцом, состав салата мимоза с картошкой и огурцом, как приготовить салат мимоза с картошкой и огурцом
Салат Мімоза з картоплею і огірком