После 40 лет многие женщины жалуются на то, что у них ухудшается состояние волос и ногтей. Волосы становятся тусклыми, тонкими, ногти — ломкими, начинают слоиться или даже крошиться.
Все дело в том, поясняют специалисты, что после 40 лет организм женщины начинает перестраиваться, в организме меняется гормональный фон, снижается уровень эстрогена и прогестерона. Первыми на происходящие изменения реагируют как раз волосы и ногти. Специалисты в этой ситуации советуют в первую очередь пересмотреть свой рацион.
Укрепить волосы и ногти поможет желатин. Поэтому чаще включайте в свой рацион фруктовые и овощные желе, заливные блюда.
Обычный десерт можно заменить фруктовым желе. Оно содержит немного калорий и при этом очень вкусно.
Также полезны для ногтей и волос каши. В частности, гречневая каша, которая содержит большое количество железа, необходимого для обмена веществ.
В крупяных кашах также содержится цинк, который отвечает за прочность цвета ваших волос, и серу, которая важна для их роста.
В овсяной каше содержится большое количество аминокислот, микроэлементов и белков.
Также для красивых волос и ногтей будет полезно есть инжир, морепродукты и рыбу, кисломолочные продукты, так как они богаты кальцием.