Как улучшить состояние волос и ногтей после 40 лет: меняем рацион

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Для крепких волос и ногтей специалисты советуют в первую очередь пересмотреть рацион

После 40 лет многие женщины жалуются на то, что у них ухудшается состояние волос и ногтей. Волосы становятся тусклыми, тонкими, ногти — ломкими, начинают слоиться или даже крошиться.

Все дело в том, поясняют специалисты, что после 40 лет организм женщины начинает перестраиваться, в организме меняется гормональный фон, снижается уровень эстрогена и прогестерона. Первыми на происходящие изменения реагируют как раз волосы и ногти. Специалисты в этой ситуации советуют в первую очередь пересмотреть свой рацион.

Укрепить волосы и ногти поможет желатин. Поэтому чаще включайте в свой рацион фруктовые и овощные желе, заливные блюда.

Обычный десерт можно заменить фруктовым желе. Оно содержит немного калорий и при этом очень вкусно.

Также полезны для ногтей и волос каши. В частности, гречневая каша, которая содержит большое количество железа, необходимого для обмена веществ.

В крупяных кашах также содержится цинк, который отвечает за прочность цвета ваших волос, и серу, которая важна для их роста.

В овсяной каше содержится большое количество аминокислот, микроэлементов и белков.

Также для красивых волос и ногтей будет полезно есть инжир, морепродукты и рыбу, кисломолочные продукты, так как они богаты кальцием.

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
10 хитростей, которые помогают похудеть
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути
При простуде нужно пить морсы и узвар


Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
ІСПАНСЬКІ БУЛОЧКИ “ENSAIMADAS”
рецепт шарлотки с яблоками в мультиварке, рецепт приготовления шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке, состав шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке
Шарлотка з яблуками в мультиварці