Ученые рассказали, как похудеть без диет

 Учёные из Корнелльского университета (США) утверждают, что для того, чтобы похудеть, сидеть на диетах не обязательно. Достаточно внести небольшие изменения в свой рацион, пишет zdr.ru.

Специалисты в течение нескольких месяцев проводили исследование, в ходе которого добровольцы проходили различные тесты, касающиеся их привычек.  По результатам исследования ученые смогли сформулировать некоторые правила, которые помогут сбросить излишки веса.

5 правил похудения без диет

• в рационе должны присутствовать только здоровые продукты;

• не рекомендуется есть продукты, не вынимая их из упаковки;

• завтрак должен начинаться в течение часа после пробуждения, на завтрак надо обязательно есть горячее;

• есть следует каждые 3-4 часа, пищу надо принимать в небольшом количестве;

• во время еды на столе обязательно должны быть столовые приборы, которые замедлят процесс поглощения пищи.

По результатам исследования участники, которые придерживались этих правил в течение 25 дней, худели быстрее других.