Как питаться осенью: 5 советов от диетологов

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Эксперты рассказали, как оставаться бодрыми и не набрать лишний вес

Несколько советов помогут не набрать осенью лишних килограммов, оставаться в хорошем тонусе и прекрасном расположении духа.

5 советов для осеннего меню 

1. Ешьте суп

Включите в рацион полноценные горячие блюда, включая овощные супы.

2. Каждый день — порция каши

Каждый день съедайте порцию каши: гречневой, пшенной, рисовой.

3. Поменьше сладкого

Сократите количество сладостей в меню. Ешьте сладкое не чаще 2 раз в неделю и избегайте фастфуда.

4. Ешьте мало, но часто

Питайтесь 3-5 раз в день, при этом основной прием пищи должен приходиться на середину дня. Избавьтесь от привычки наедаться перед сном.

5. Белки + сложные углеводы + клетчатка

Ежедневный рацион должен включать полноценные белки, сложные углеводы, клетчатку и витамины. Ешьте больше зерновых и овощей — они богаты витаминами и клетчаткой, а также натуральное мясо, молочные продукты — особенно хороши они будут на ужин.

 

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
10 хитростей, которые помогают похудеть
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути
При простуде нужно пить морсы и узвар

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
рецепт глинтвейна от простуды, рецепт приготовления глинтвейна от простуды, как приготовить глинтвейн от простуды, состав глинтвейна от простуды, как приготовить глинтвейн от простуды
Глінтвейн від застуди — рецепт
рецепт гаспачо с авокадо, рецепт приготовления гаспачо с авокадо, как приготовить гаспачо с авокадо, состав гаспачо с авокадо, как приготовить гаспачо с авокадо
Гаспачо з авокадо