Как питаться осенью: 5 советов от диетологов


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
приготовлено 0 разів


Эксперты рассказали, как оставаться бодрыми и не набрать лишний вес

Знайти рецепт із моїх інгредієнтів

Несколько советов помогут не набрать осенью лишних килограммов, оставаться в хорошем тонусе и прекрасном расположении духа.

5 советов для осеннего меню 

1. Ешьте суп

Включите в рацион полноценные горячие блюда, включая овощные супы.

2. Каждый день — порция каши

Каждый день съедайте порцию каши: гречневой, пшенной, рисовой.

3. Поменьше сладкого

Сократите количество сладостей в меню. Ешьте сладкое не чаще 2 раз в неделю и избегайте фастфуда.

4. Ешьте мало, но часто

Питайтесь 3-5 раз в день, при этом основной прием пищи должен приходиться на середину дня. Избавьтесь от привычки наедаться перед сном.

5. Белки + сложные углеводы + клетчатка

Ежедневный рацион должен включать полноценные белки, сложные углеводы, клетчатку и витамины. Ешьте больше зерновых и овощей — они богаты витаминами и клетчаткой, а также натуральное мясо, молочные продукты — особенно хороши они будут на ужин.

 



Мені вдалося!

Рекомендуємо
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
10 хитростей, которые помогают похудеть
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути
При простуде нужно пить морсы и узвар


Новини партнерів

ВГОРУ

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
клубничный рахат-лукум, клубничный рахат-лукум видео рецепт, клубничный рахат-лукум все буде смачно, как приготовить клубничный рахат-лукум
Полуничний рахат-лукум. 10 страв з ягід. 8 місце
клубничные мадленки с клубничным маслом, клубничные мадленки с клубничным маслом видео рецепт, клубничные мадленки с клубничным маслом все буде смачно, как приготовить клубничные мадленки с клубничным маслом
Полуничні мадленки з полуничним маслом. 10 страв з ягід. 10 місце