Морская рыба улучшает детский сон

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Специалисты советуют есть рыбу не менее 2-3 раз в неделю

Жирная морская рыба улучшает качество детского сна, обнаружили исследователи Oxford University.

Ученые провели исследование с участием 352 детей в возрасте от 7 до 9 лет, которые страдают нарушениями сна. В течение четырех месяцев одна группа деток принимала добавки с содержанием рыбьего жира, другая — плацебо. Родители, в свою очередь, должны были следить за регулярностью приемов пищи, а после заполнить анкеты. В результате оказалось, что маленькие пациенты, которые регулярно употребляли рыбий жир, спали на час дольше и просыпались за ночь в 7 раз реже, чем дети, которые принимали плацебо. 

По словам руководителя исследования профессора Пола Монтгомери из Оксфордского университета, благодаря омега-3 в организме человека синтезируются вещества, которые играют ключевую роль в  регуляции сна. Например, низкий уровень мелатонина связан с низким уровнем докозогексаноевой кислоты (DHA), поэтому, чем ниже потребление этой кислоты, тем больше проблем со сном. Предыдущие исследования показали, что уровень DHA-кислоты у детей 7-9 лет тревожно низкий, что напрямую влияет на их поведение и обучение.

«Так как в нашем исследовании принимало участие относительно небольшое количество детей, нам необходимо продолжать работу, — говорит Пол Монтгомери, — но полученные результаты позволяют предположить, что детский сон можно улучшить благодаря употреблению продуктов с высоким содержанием омега-3 кислот».

Напомним, что лучший источник омега-3 жирных кислот — это жирная морская рыба. Ассоциация диетологов Украины советует употреблять морскую рыбу не менее 2-3 раз в неделю.

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
10 хитростей, которые помогают похудеть
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути
При простуде нужно пить морсы и узвар

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
рецепт глинтвейна от простуды, рецепт приготовления глинтвейна от простуды, как приготовить глинтвейн от простуды, состав глинтвейна от простуды, как приготовить глинтвейн от простуды
Глінтвейн від застуди — рецепт
рецепт гаспачо с авокадо, рецепт приготовления гаспачо с авокадо, как приготовить гаспачо с авокадо, состав гаспачо с авокадо, как приготовить гаспачо с авокадо
Гаспачо з авокадо