Добрый день Ольга! Я очень хорошо похудела, но теперь у меня обвисшая область бицепсев. Как можно подтянуть эту область рук, какими упражнениями? Заранее спасибо за ответ.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Грушевская Елена ([email protected])

Для укрепления мышц рук и для того, чтобы подтянуть мышцы, не увеличивая их объем, хорошо подходят статические асаны из йоги.

Пурвоттанасана: в положении сидя на полу, ноги соединены и выпрямлены, упритесь руками в пол возле таза, пальцы направьте вперед. Поднимите туловище, макушкой потянитесь к полу, опирайтесь только на ладони и ступни. Ноги, живот и грудная клетка должны быть на одной линии. Задержитесь в такой позе на выпрямленных руках, шею сильно не напрягайте. Дыхание — короткий вдох и глубокий выдох.
 
УРДХВА МУКХА ШВАНАСАНА
(Поза собаки мордой кверху)

Лечь на пол лицом вниз, носки обращены назад, ноги расставлены примерно на 30 см. Опереться ладонями о пол у талии, пальцы обращены вперед. Выдохнуть и поднять тело на руках, выгибая спину. Руки должны быть полностью выпрямлены, голова откинута назад, таз внизу. Ноги в коленях не сгибать, пола касаются только ладони и подъемы ступней.Хорошо прогнуться назад. Дышать нормально, оставаясь в позе от 1 до 2 минут.
Опуститься на пол и расслабиться.
 
АДХО МУКХА ВРИКШАСАНА
(Стойка на руках)

Попробуйте удерживать «уголки», стоя на руках у стены. Для этого встаньте спиной к стене, руки расположите в 1-1,5 метре от стены. Начните «шагать» стопами по стене вверх, пока ваши ноги не образуют прямой угол, по отношению к телу и рукам.
На фото исходное положение стойки.

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Як приготувати тертий пиріг
Здравствуйте! Можно ли при похудении зерновые хлопья заменить овсяной кашой? И можно ли в течение дня пить кофе, чай и воду?
Хочу приготовить цитрусовое варенье, минимизировав при этом количество сахара или вообще заменив его. Подскажите, пожалуйста, чем можно заменить сахар и в какой пропорции?
Здравствуйте! Как вы считаете, целесообразно ли включить в меню для младших школьников суши? Спасибо.
В большинстве рецептах сахарной глазури для росписи пряников используется сырой белок. Насколько это безопасно, ведь в основном этот вид выпечки используют для детей?
Перестала есть суши и роллы, хотя очень их люблю. Все из-за того, что постоянно пугают всякими последствиями от такой еды. Особенно страшат паразиты, которыми можно заразиться от сырой рыбы. Правда ли
Несколько раз пробовала приготовить дома японские роллы, но они все время разваливаются. Рис слишком рассыпчатый, и форму они не держат. Как правильно сварить рис для роллов?
Что такое суп-рамэн?
Что такое мисо-суп?
Что, кроме суши и роллов, можно попробовать из блюд японской кухни? Хочется чего-то аутентичного и в то же время понятного по вкусу.
Підкажіть, будь ласка, як правильно зробити з домашнього сира сир твердий? Дякую.
Когда ем суши, добавляю в соевый соус васаби, и у меня либо очень остро получается, либо рис разваливается, когда макаю суши. Что я делаю не так?
Подскажите, можно ли есть суши и роллы ножом и вилкой?
Мені 27 років, мій зріст 170 і 87 кг. Харчуюсь в межах 1700-1900 ккал, після 18.00 не їм. Харчуюсь тільки правильними продуктами, але вага сходить повільно! Що мені робити?
Как эффективно похудеть человеку, который с работы не вылазит?

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
домашние десерты, рецепты приготовления домашних десертов, рецепты домашних десертов, рецепты десертов, десерт в домашних условиях, яблочный штрудель с корицей, халва из тыквы, десерт из айвы, блинчики с грецкими орехами, тарт груша в хрустале
Домашні десерти осені: 5 смачних рецептів
рецепт десерта из айвы, рецепт приготовления десерта из айвы, как приготовить десерт из айвы, состав десерта из айвы, как приготовить десерт из айвы
Десерт із айви