Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как можно набрать вес. Мне 32 года, двое детей, но мой вес – 45 кг…Аппетит хороший, патологий нет. Буду очень благодарна за ответ!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Терещенко Марина Владимировна ([email protected])

Прежде всего Вам следует обратиться к врачу, который обследует Вас и поставит правильный диагноз. Также не помешает консультация врача-диетолога, который подберет Вам соответствующую диету.

Основным условием лечения, как правило, является разнообразная, аппетитная и вкусная пища, которая обогатит Ваш организм необходимыми для его полноценного функционирования веществами. Рекомендуется употребление мясных и рыбных бульонов, пикантных блюд, которые возбуждают аппетит. Пищу необходимо принимать в строго определенные интервалы, избегая бессистемного питания. В меню следует чаще включать любимые блюда и продукты. Жиры следует принимать легкоусваиваемые — сливочное масло, растительное масло. Из углеводов стоит включать также те, которые легко и быстро усваиваются в пищеварительном тракте — мёд, сиропы, варенье, желе, кремы и др. Очень важно дополнительно принимать витамины группы В. В ежедневном рационе должны быть мясо, рыба, яйца, сыр, творог (молочные продукты выбирайте высокой жирности).  Избегайте пустых калорий (сладкие напитки, конфеты).

Что касается выполнения физических нагрузок, то сосредоточьте свои усилия над упражнениями, способствующими увеличению массы тела за счет мышц.

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Як приготувати тертий пиріг
Здравствуйте! Можно ли при похудении зерновые хлопья заменить овсяной кашой? И можно ли в течение дня пить кофе, чай и воду?
Хочу приготовить цитрусовое варенье, минимизировав при этом количество сахара или вообще заменив его. Подскажите, пожалуйста, чем можно заменить сахар и в какой пропорции?
Здравствуйте! Как вы считаете, целесообразно ли включить в меню для младших школьников суши? Спасибо.
В большинстве рецептах сахарной глазури для росписи пряников используется сырой белок. Насколько это безопасно, ведь в основном этот вид выпечки используют для детей?
Перестала есть суши и роллы, хотя очень их люблю. Все из-за того, что постоянно пугают всякими последствиями от такой еды. Особенно страшат паразиты, которыми можно заразиться от сырой рыбы. Правда ли
Несколько раз пробовала приготовить дома японские роллы, но они все время разваливаются. Рис слишком рассыпчатый, и форму они не держат. Как правильно сварить рис для роллов?
Что такое суп-рамэн?
Что такое мисо-суп?
Что, кроме суши и роллов, можно попробовать из блюд японской кухни? Хочется чего-то аутентичного и в то же время понятного по вкусу.
Підкажіть, будь ласка, як правильно зробити з домашнього сира сир твердий? Дякую.
Когда ем суши, добавляю в соевый соус васаби, и у меня либо очень остро получается, либо рис разваливается, когда макаю суши. Что я делаю не так?
Подскажите, можно ли есть суши и роллы ножом и вилкой?
Мені 27 років, мій зріст 170 і 87 кг. Харчуюсь в межах 1700-1900 ккал, після 18.00 не їм. Харчуюсь тільки правильними продуктами, але вага сходить повільно! Що мені робити?
Как эффективно похудеть человеку, который с работы не вылазит?

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
рецепт волшебного чая, рецепт приготовления волшебного чая, как приготовить волшебный чай, состав волшебного чая, как приготовить волшебный чай
Рецепт чарівного чаю
рецепты канапе на новый год, как приготовить канапе на новый год, новогодние рецепты канапе, канапе с ананасом курицей и апельсинами, блинные канапе с муссом из семги, канапе с брынзой и огурцом, канапе с креветками, канапе с яйцом и семгой
Канапе — рецепти на Новий рік