Вам следует сбалансировать рацион по содержанию в нем белков, жиров, углеводов. Так, в среднем белки должны составлять 12-15% энергетической ценности рациона, жиры — 33%, углеводы — 54%. Также ограничьте употребление продуктов, богатыми углеводами во второй половине дня и потребление легкоусвояемых углеводов — сладкого, сдобы.
Не помешает отработать с тренером специальные упражнения для укрепления мышц живота.