При занятиях спортом, в частности, силовыми упражнениями, нужно менять структуру питания: рацион, режим.
Следует учитывать нагрузку во время тренировки, после тренировки до принятия пищи должно пройти определенное время и т.д. Если, к примеру, после тренировки Вы едите пищу, богатую углеводами, то, скорее всего, будете поправляться.
Какую пищу и когда следует есть, лучше всего посоветоваться с врачом-диетологом.