Здравствуйте! Мне 18 лет, мой рост 167 см, вес 75кг. Хочу похудеть на 15-20 кг. Очень редко занимаюсь спортом и полнота — это семейное. Подскажите, пожалуйста, какую-нибудь диету, чтобы похудеть и не

Вам действительно нужно похудеть, но не на 15-20 кг, а на 10 кг — этого будет вполне достаточно.

Советую Вам в первую очередь увеличить физическую нагрузку — это будет способствовать нормализации веса. Не обязательно записываться в спортивные секции. Посещайте бассейн, больше ходите — 1 час ходьбы сжигает 400 ккал.

Что касается рациона, то прежде, чем садиться на какие-либо диеты, заведите так называемый дневник питания: записывайте, что едите в течение дня и в каком количестве. Это поможет сориентироваться, что Вам следует исключить из рациона, что ограничить, а какие продукты, наоборот, добавить в него.