Мой рост 158 см, вес 100 кг, 38 лет. Хочу сбросить хотя бы 20 кг веса. Каждая попытка «побыть на диете» заканчивалась похудением с последующим набором веса вдвое больше. Помогите, пожалуйста.

Попробуйте придерживаться рациона, который Вы найдете по этой ссылке

https://www.smachno.ua/consultation/6698.html

Кроме того, Вам, помимо 30-минутных пеших прогулок после каждого приема пищи, нужно 1 час в день заниматься лечебной гимнастикой.