Loading...
Составление диеты всегда требует совместной работы врача и пациента. Нужно учитывать очень многие факторы: возраст, пол, рост, фактический и желаемый вес, наличие сопутствующих заболеваний, результаты обследования, образ жизни, уровень физической активности и даже психологические особенности конкретного человека.
Но это не значит, что если рядом нет врача, нужно опускать руки. Главное — помнить, что правильное питание — это образ жизни, а не временная мера.
Вы очень много можете сделать самостоятельно. Например, начните питаться дробно — 5-6 раз в день и небольшими порциями. Режим питания очень важен, особенно на начальном этапе изменения пищевых привычек.
Старайтесь выбирать полезные и свежие продукты хорошего качества. Избегайте вредной еды — очень жирного, копченого, жареного и т.д.
В перерывах между едой пейте воду и травяные чаи.
Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
Мені вдалося! 
