Здравствуйте. Мне 27 лет, ребенку 1 год и 3 мес. После родов похудела: при росте 169 см вешу 54-55 кг. Аппетит не всегда хороший, но кушать стараюсь побольше, даже если не хочется. Очень хочется набра

Добрый день. Основной вопрос в том, насколько Вы в принципе здоровы? Если Вы не обследовались — обязательно пройдите осмотр у гастроэнтеролога, чтобы исключить гастрит, язву желудка и т.п.

Если у Вас все в порядке, основной совет — ваш суточный калораж должен быть не ниже 1500 ккал (лучше 2000 ккал), количество съедаемого белка в сутки — не меньше 85 г (поровну животного и растительного), регулярная физическая нагрузка — минимум 3 раза в неделю.

Не стоит восполнять калории за счет сладостей и сдобы. Прибавится только жир. Вам нужно поставлять в организм пластический материал, т.е. то, из чего можно будет строить мышцы.