Мне 30 лет, рост 162 см, вес 47 кг. Подскажите, как набрать вес хотя бы до 52 кг? Раньше я весила 52-54 кг, потом похудела и больше не поправляюсь. Питаюсь 2-3 раза в день без завтрака.

Увеличьте свой рацион минимум на 500 ккал, в основном — за счет белка, растительных жиров и сложных углеводов, а так же добавьте хотя бы 3 часа в день физических нагрузок.

При этом обязательно следите за количеством съедаемого белка, его не должно быть меньше 150 грамм (учитывая, что усвоится в лучшем случае половина). Это позволит несколько нарастить мышцы и увеличить вес.