Это абсолютно реально.
Во-первых, следует сделать полноценным свой рацион.
Последний прием пищи должен быть не позднее 18.00.
Есть следует 3-4 раза в день маленькими порциями (порция должна быть размером с ладонь).
В составе каждого приема пищи должны быть совместимые продукты. Например, мясо и рыбу сочетать с овощами, крахмалистые продукты (картофель, хлеб, макаронные изделия) — тоже с овощами.
Обязательно нужна ежедневная физическая нагрузка в течение часа — прогулка, басейн или фитнес — не имеет значения.
На протяжении дня, как летом, так и зимой, следует выпивать 1,5 литра чистой воды.