Соблазнительная диета Шакиры

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Обольстительная Шакира не оставляет равнодушным ни одного мужчину. И ни одна женщина не откажется иметь тело, как у горячей латиноамериканской артистки! Один из секретов стройности Шакиры — это, конечно же, диета. Smachno.ua нашел рацион, которого придерживается певица, и спросил у эксперта, стоит ли его брать себе на вооружение

Главное правило Шакиры — поддерживать хороший обмен веществ в организме. Для этого певица ест каждые 2-3 часа небольшими порциями, каждая порция содержит 200-250 ккал.

В рационе Шакиры преобладает белок и клетчатка, а также продукты богатые кальцием и железом. Мясо певица ест только раз в неделю, в основном отдает предпочтение рыбе, приготовленной на пару. Также Шакира по максимуму сократила количество жиров в рационе.

Диета Шакиры

Завтрак

  • грейпфрутовый или апельсиновый фреш;
  • долька дыни или ананаса;
  • зерновой тост с нежирным сыром;
  • кофе без кофеина или чай с обезжиренным молоком.

Перекус

  • фрукты (яблоко, два киви или персик) с обезжиренным йогуртом.

Обед

  • салат из помидоров и шпината;
  • бифштекс на гриле, пудинг из тыквы или спагетти с овощами;
  • фруктовый салат.

Перекус

  • обезжиренный йогурт, томатный сок или зерновой тост с нежирным сыром.

Ужин

  • овощной суп;
  • чечевица с помидорами и брокколи;
  • цельнозерновой хлеб (два ломтика);
  • персик, яблоко, диетическое желе или фруктовый салат.

Категорически запрещено:

– алкоголь или кофе с кофеином;
– фастфуд и полуфабрикаты;
– сладости;
– поздно ложиться спать;
– курить.

Слово эксперту
Наталия САМОЙЛЕНКО,
врач-диетолог, эндокринолог:

«Питание Шакиры практически лишено недостатков. Правильный режим питания, ограничение мяса и насыщенных жиров, большое количество полноценных продуктов, отказ от простых углеводов, кофеина, алкоголя  и никотина делают рацион похожим на программу детоксикации.

Кроме того, указанные продукты богаты антиоксидантами, витаминами и клетчаткой, что, несомненно, позитивно сказывается на внешнем виде и энергетике организма.

Отмечу, что если стоит цель сбросить вес, то лучше будет отказаться от хлеба, фруктов и десертов на ужин».

Кроме этого, Шакира уделяет много времени занятиям в тренажерном зале и танцам. На тренировках певица сочетает кардионагрузки, силовые нагрузки и растяжки. Круглые бедра, тонкую талию и плоский живот звезде обеспечивает танец живота 3 раза в неделю по 30 минут.

Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Дієта Надії Матвєєвої
Рыбный разгрузочный день Евы Лонгории
Чайный разгрузочный день Ольги Сумской
Кефирная диета Ольги Сумской
Диета Софи Лорен
Диета Клеопатры
Паровая диета Виктории Бекхэм
8 правил Екатерины Серебрянской
Экстрим-диета Деми Мур
«Жесткая» диета Натальи Водяновой
Злаковая диета Анджелины Джоли
Трехчасовая диета Джессики Биль
Диета Опры Уинфри
Диета без поблажек Гвинет Пэлтроу
Диета Роксоланы

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
ягодные соусы к мясу, ягодные соусы рецепт, рецепты ягодных соусов к мясу, какао соус подать к мясу, ягодный соус к мясу
Ягідні соуси до м’яса: ТОП-5 рецептів
красная смородина на зиму
Желе з червоної смородини: рецепт на зиму