Какими должны быть перекусы? («Зважені та щасливі»)

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Перекусывать вредно? Конечно, если еда, которую вы потребляете «на ходу» — калорийная и тяжелая для переваривания. Ну, а если же вы придерживаетесь определенных правил, то перекус может быть и полезным
Зберегти в кулінарну книгу

Диетолог проекта «Зважені та щасливі» Светлана Фус призывает обратить внимание на то, какие перекусы мы используем в течение дня. Ими можно полноценно восполнить витамины и минералы, а можно набрать достаточно много лишних пустых калорий. Перекусами мы можем также регулировать свое чувство голода.

Важно!

  • Для легких перекусов используйте фрукты, кисло-молочные напитки. К ним вы можете добавить немного орехов и сухофруктов. Фрукты можно сочетать с белыми сырами или кефиром. К каждому из таких перекусов вы можете 1-2 раза в неделю добавлять 10-15 г черного шоколада.
  • Для более сытных перекусов можно использовать сендвичи, которые должны состоять из цельно-зернового хлеба или хлебцов и овощей. К ним вы можете добавить не жирный сыр, творог с зеленью или рыбу.
  • Хорошим перекусом могут быть мюсли, салат из овощей с яйцом, морепродуктами, рыбой или птицей.
  • Когда вы худеете, постарайтесь всегда быть сытыми.

 

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Гаспачо з авокадо
Овочевий суп без засмажки
Котлети морквяні
Корисні салати із буряка: 5 рецептів
7 сніданків для ідеальної фігури
Худнемо за допомогою гарбуза: 5 корисних рецептів
Томатне печиво
Солодко та низькокалорійно: 5 рецептів дієтичних десертів
Броколі з морквою
Брюссельська капуста: рецепт
Розсипчастий рис у мультиварці
Кефір у мультиварці
Броколі на пару в мультиварці
Домашні цукерки без цукру: 5 простих рецептів
Риба у фользі

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
рецепт глинтвейна от простуды, рецепт приготовления глинтвейна от простуды, как приготовить глинтвейн от простуды, состав глинтвейна от простуды, как приготовить глинтвейн от простуды
Глінтвейн від застуди — рецепт
рецепт гаспачо с авокадо, рецепт приготовления гаспачо с авокадо, как приготовить гаспачо с авокадо, состав гаспачо с авокадо, как приготовить гаспачо с авокадо
Гаспачо з авокадо