Какими должны быть перекусы? («Зважені та щасливі»)

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Перекусывать вредно? Конечно, если еда, которую вы потребляете «на ходу» — калорийная и тяжелая для переваривания. Ну, а если же вы придерживаетесь определенных правил, то перекус может быть и полезным
Зберегти в кулінарну книгу

Диетолог проекта «Зважені та щасливі» Светлана Фус призывает обратить внимание на то, какие перекусы мы используем в течение дня. Ими можно полноценно восполнить витамины и минералы, а можно набрать достаточно много лишних пустых калорий. Перекусами мы можем также регулировать свое чувство голода.

Важно!

  • Для легких перекусов используйте фрукты, кисло-молочные напитки. К ним вы можете добавить немного орехов и сухофруктов. Фрукты можно сочетать с белыми сырами или кефиром. К каждому из таких перекусов вы можете 1-2 раза в неделю добавлять 10-15 г черного шоколада.
  • Для более сытных перекусов можно использовать сендвичи, которые должны состоять из цельно-зернового хлеба или хлебцов и овощей. К ним вы можете добавить не жирный сыр, творог с зеленью или рыбу.
  • Хорошим перекусом могут быть мюсли, салат из овощей с яйцом, морепродуктами, рыбой или птицей.
  • Когда вы худеете, постарайтесь всегда быть сытыми.

 

Поділитися рецептом
Спробуй ще
12 страв на Різдво 2019
Суп з потрухами
Печеня із курки в горщиках (фоторецепт)
Дієтичні салати на Новий рік 2019
Дієтичні рецепти на Новий рік 2019
Олів’є по-новому: як зробити салат корисним
Білокачанна капуста, запечена з сиром
5 простих дієтичних десертів, які вийдуть у кожного
Як харчуватися під час і після посту: 5 правил
Пісні голубці з рибою (фоторецепт)
Худнемо до Нового року: 5 дієтичних рецептів
Дієтичні сирники з яблуком
Брюссельська капуста: рецепт
Гаспачо з авокадо
Овочевий суп без засмажки

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
выпечка на старый новый год, что приготовить на старый новый год, рецепты выпечки на старый новый год, отрывной пирог с яблоками, кекс с изюмом на сметане, львовский сырник, печенье с изюмом
Випічка на Старий Новий рік
что приготовить на старый новый год, меню на старый новый год, блюда на старый новый год, щедрая кутья, узвар, вареники с сюрпризом, блинчики с курицей и перцем, свинина в медово-имбирном соусе
Стіл на Старий Новий рік