Советы дня от Аниты и Игоря («Зважені та щасливі»)

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Тренеры раскрывают небольшие секреты того, как участники шоу «Зважені та щасливі» питаются и худеют
Зберегти в кулінарну книгу

Совет №1

Анита Луценко: как вычислить свой идеальный вес?

Участники самого «большого» проекта страны точно знают свой идеальный вес. Об том им рассказали их тренера. Секрет в формуле! Давайте и мы вычислим свой идельный вес. Для этого необходимо свой вес в килограммах разделить на свой рост в метрах в квадрате. В норме получившееся число должно равняться цифре от 18 до 25. Например, если вы весите 60 кг при росте 163 см, то вы получите число 22,6. Поздравляем! Ваш вес в норме! Вам не нужно худеть, просто поддерживайте этот вес с помощью правильного питания и упражнений, которые дают Анита и Игорь. 

Совет №2

Игорь Обуховский: каким должно быть правильное питание и режим тренировок?

Все просто! Если вы хотите похудеть, вам необходимо тратить энергии больше, чем вы потребляете. Поэтому участники проекта тренируются по 6 (!) часов в день, а главное они правильно питаются. В день калорийность рациона участников не превышает 1,500 ккал. Основу рациона составляет белковая пища и овощи, в их продуктах питания минимум жиров и углеводов. Едят участники 5 раз в день маленькими порциями и выпивают минимум 2 литра воды в день.

Берите на заметку советы от Аниты и Игоря, и будьте всегда в форме!

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Гаспачо з авокадо
Овочевий суп без засмажки
Котлети морквяні
Корисні салати із буряка: 5 рецептів
7 сніданків для ідеальної фігури
Худнемо за допомогою гарбуза: 5 корисних рецептів
Томатне печиво
Солодко та низькокалорійно: 5 рецептів дієтичних десертів
Броколі з морквою
Брюссельська капуста: рецепт
Розсипчастий рис у мультиварці
Кефір у мультиварці
Броколі на пару в мультиварці
Домашні цукерки без цукру: 5 простих рецептів
Риба у фользі

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
рецепт глинтвейна от простуды, рецепт приготовления глинтвейна от простуды, как приготовить глинтвейн от простуды, состав глинтвейна от простуды, как приготовить глинтвейн от простуды
Глінтвейн від застуди — рецепт
рецепт гаспачо с авокадо, рецепт приготовления гаспачо с авокадо, как приготовить гаспачо с авокадо, состав гаспачо с авокадо, как приготовить гаспачо с авокадо
Гаспачо з авокадо