Советы дня от Аниты и Игоря («Зважені та щасливі»)

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Тренеры раскрывают небольшие секреты того, как участники шоу «Зважені та щасливі» питаются и худеют
Зберегти в кулінарну книгу

Совет №1

Анита Луценко: как вычислить свой идеальный вес?

Участники самого «большого» проекта страны точно знают свой идеальный вес. Об том им рассказали их тренера. Секрет в формуле! Давайте и мы вычислим свой идельный вес. Для этого необходимо свой вес в килограммах разделить на свой рост в метрах в квадрате. В норме получившееся число должно равняться цифре от 18 до 25. Например, если вы весите 60 кг при росте 163 см, то вы получите число 22,6. Поздравляем! Ваш вес в норме! Вам не нужно худеть, просто поддерживайте этот вес с помощью правильного питания и упражнений, которые дают Анита и Игорь. 

Совет №2

Игорь Обуховский: каким должно быть правильное питание и режим тренировок?

Все просто! Если вы хотите похудеть, вам необходимо тратить энергии больше, чем вы потребляете. Поэтому участники проекта тренируются по 6 (!) часов в день, а главное они правильно питаются. В день калорийность рациона участников не превышает 1,500 ккал. Основу рациона составляет белковая пища и овощи, в их продуктах питания минимум жиров и углеводов. Едят участники 5 раз в день маленькими порциями и выпивают минимум 2 литра воды в день.

Берите на заметку советы от Аниты и Игоря, и будьте всегда в форме!

Поділитися рецептом
Спробуй ще
12 страв на Різдво 2019
Суп з потрухами
Печеня із курки в горщиках (фоторецепт)
Дієтичні салати на Новий рік 2019
Дієтичні рецепти на Новий рік 2019
Олів’є по-новому: як зробити салат корисним
Білокачанна капуста, запечена з сиром
5 простих дієтичних десертів, які вийдуть у кожного
Як харчуватися під час і після посту: 5 правил
Пісні голубці з рибою (фоторецепт)
Худнемо до Нового року: 5 дієтичних рецептів
Дієтичні сирники з яблуком
Брюссельська капуста: рецепт
Гаспачо з авокадо
Овочевий суп без засмажки

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
выпечка на старый новый год, что приготовить на старый новый год, рецепты выпечки на старый новый год, отрывной пирог с яблоками, кекс с изюмом на сметане, львовский сырник, печенье с изюмом
Випічка на Старий Новий рік
что приготовить на старый новый год, меню на старый новый год, блюда на старый новый год, щедрая кутья, узвар, вареники с сюрпризом, блинчики с курицей и перцем, свинина в медово-имбирном соусе
Стіл на Старий Новий рік