Ужин – каким он должен быть? («Зважені та щасливі»)

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Часто те, кто придерживается той или иной диеты пропускают прием ужина. Однако это не совсем правильно. Каким должен быть «правильный» ужин — в советах экспертов проекта «Зважені та щасливі»
Зберегти в кулінарну книгу

Давно доказано, что отказ от ужина не влияет на процесс похудения. Важно сколько и что съедено в течение дня и сколько это приносит калорий. Нужно помнить, что на ужин должна приходиться пятая часть от суточного рациона и  съесть его нужно  за 2-3 часа до сна. Выбирая продукты на ужин, помните, они должны легко и быстро усвоиться вашим организмом. Объем должен быть достаточным.

Например, порция белка – птицы, рыбы, творога не должна превышать100 – 150 г; углеводов – хлеба,  каши, картофеля – 30 – 40 г; овощей – 200 -250 г.

Эксперты популярного шоу «Зважені та щасливі» предлагают следующие варианты полезного ужина:

1. Куриная грудка с овощным гарниром
2. Рыба, запеченная с овощами
3. Креветки с рисом и овощами
4. Омлет с грибами, помидорами и перцем
5. Овощной салат с творогом

После ужина не забывайте провести немного времени на улице – 15-20 минутная прогулка пойдет вам на пользу!

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Сирна паска від Лізи Глінської
Чим фарбувати яйця
Украинский национальный продукт: 12 доводов в пользу сала
Що покласти в ланч-бокс у школу
Харчування у Петрів піст 2019
Пісні салати — ТОП-5
Пісні страви
Страви на піст Петра та Павла
Салат із редиски та огірка (фото)
12 страв на Різдво 2019
Суп з потрухами
Печеня із курки в горщиках (фоторецепт)
Дієтичні салати на Новий рік 2019
Дієтичні рецепти на Новий рік 2019
Олів’є по-новому: як зробити салат корисним


Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ
ІСПАНСЬКІ БУЛОЧКИ “ENSAIMADAS”
рецепт шарлотки с яблоками в мультиварке, рецепт приготовления шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке, состав шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке
Шарлотка з яблуками в мультиварці