Упругая кожа: 6 полезных веществ («Зважені та щасливі»)

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Несколько недель упорного труда и вам удалось похудеть! Но для того, чтобы кожа осталась упругой, организм необходимо обогащать полезными веществами. Эксперты шоу «Зважені та щасливі» составили список таких веществ
Зберегти в кулінарну книгу

1. Витамин С

Витамин С стимулирует выработку коллагена.

Ешьте 2 раза в день овощи и фрукты. Больше всего витамина С содержится в черной смородине, клубнике, киви, апельсинах, брокколи и листовой зелени.

2. Белок

Белок необходим для синтеза производимого коллагена.

Ешьте не менее 2 раз в неделю птицу, мясо, яйца, рыбу.

3. Жиры

Жиры делают кожу эластичной.

Каждый день в вашем рационе должно быть 2 столовые ложки растительного масла, 2-3 грецких ореха, сыр и стакан кисломолочного напитка.

4. Жирные кислоты омега-3

Жирные кислоты омега-3 — крайне важный компонент молодости, который содержится в жирной морской рыбе.

Хорошо, если не менее 3 раз в неделю на вашем столе будут скумбрия, лосось, сельдь, сардины.

5. Сера, медь, марганец, магний и кремний

Сера, медь, марганец, магний и кремний — это микроэлементы, поддерживающие эластичность и  упругость кожи. Эти вещества присутствуют в отрубях, кашах, хлебе из цельного зерна, морской капусте и морепродуктах.

Ежедневно ешьте кашу и кусочек цельно-зернового хлеба. Несколько раз в неделю — морскую капусту и морепродукты.

6. Вода

Вода поддерживает тонус кожи. Поэтому в день вам необходимо пить 1-1,5 литра чистой воды.

А вот кофеин, соль и сахар наоборот вредны. Поэтому их применение должно быть минимальным.

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Що покласти в ланч-бокс у школу
Харчування у Петрів піст 2019
Пісні салати — ТОП-5
Пісні страви
Страви на піст Петра та Павла
Чим фарбувати яйця
Салат із редиски та огірка (фото)
12 страв на Різдво 2019
Суп з потрухами
Печеня із курки в горщиках (фоторецепт)
Дієтичні салати на Новий рік 2019
Дієтичні рецепти на Новий рік 2019
Олів’є по-новому: як зробити салат корисним
Білокачанна капуста, запечена з сиром
5 простих дієтичних десертів, які вийдуть у кожного


Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
ІСПАНСЬКІ БУЛОЧКИ “ENSAIMADAS”
рецепт шарлотки с яблоками в мультиварке, рецепт приготовления шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке, состав шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке
Шарлотка з яблуками в мультиварці