Рыбная диета

Рыба — чрезвычайно полезный продукт, обладающий диетическими свойствами.
Основанная на ней диета считается одной из самых безопасных и полезных для здоровья.

Продолжительность — 10 дней, в течение которых можно сбросить 3-5 кг. Принимать пищу следует четыре раза в день.

Каждый день натощак нужно выпить стакан кипяченой или негазированной воды. За день необходимо выпивать не менее, чем полтора литра воды.

Завтрак: чашка зеленого чая, 1-2 яйца, 1-2 стаканчика йогурта или порция нежирного творога, 1 таблетка витамина С.

Ланч: стакан воды, порция рыбы с вареными овощами, салат из свежих овощей. Соли следует добавлять совсем чуть-чуть. Используйте перец, чеснок, лук, приправы и пряности.

Обед: 2 стакана воды, 250 г запеченной или отварной нежирной рыбы или порция морепродуктов, зеленый салат, свежие или отварные овощи, приправленные нежирным йогуртом или лимонным соком, 1-2 йогурта или порция обезжиренного творога.

Ужин: идентичен обеду, но немного разнообразнее. Старайтесь постоянно чередовать виды рыбы и морепродуктов, запеченные и приготовленные на пару блюда. Ужинать следует не позже 18.00.

Перед сном: чашка травяного чая, способствующего выведению токсинов и похудению.