Как побороть усталость


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
приготовлено 0 разів


Переглянути відгуки

Усталость стала хронической, уснуть хочется каждый раз, когда закрываешь глаза, а работать все равно надо. Несколько наших советов помогут вам побороть усталость и не уснуть на рабочем месте

Знайти рецепт із моїх інгредієнтів

Ешьте овсянку и коричневый рис

Продукты, богатые сложными углеводами, для организма более полезны, чем те, в которых содержится большое количество быстро расщепляемых углеводов. Дело в том, что сложные углеводы расщепляются медленно, а потому питательные вещества, содержащиеся в них, всасываются в кровь постепенно. Такое поступление энергии выгодно для организма — у него долгое время есть энергетическая подпитка.

Именно по этой причине стоит отдавать предпочтение макаронам из твердых сортов пшеницы, овсянке, нешлифованному рису, хлебу из муки грубого помола, печеному картофелю и овощам.

Нюхайте кофе

Кофе — хороший биостимулятор. Он отлично повышает внимание и помогает сконцентрироваться. Однако не стоит к его потреблению п

риступать с особым усердием: переизбыток кофеина может привести к бессоннице.

Ученые рекомендуют нюхать кофейные зерна — их запах действует на организм идентично самому напитку, но при этом исключается возможность кофеиновой передозировки. 

 

Пейте воду

В течение дня следует пить воду, чтобы организм не чувствовал недостатка в жидкости. Даже небольшое обезвоживание забирает энергию.

Вдыхайте мяту и корицу

Замечено, что ароматы — приятные и не очень — заставляют человека встряхнуться. При усталости хорошо помогает вдыхание паров мяты и корицы.

Содержащиеся в этих растениях ароматические масла помогают снизить чувство усталости на 15%, и на 1/3 повышают внимание. Также доказано, что запах мяты и корицы повышает концентрацию внимания водителей, их выносливость и снимает усталость при длительных поездках.

И еще

Быстро ходите

Посещение тренажерного зала вместо ожидаемой бодрости может привести к ещё большей усталости. Побороть её помогают недолгие физические упражнения и быстрая ходьба. Они стимулирует циркуляцию крови и способствует насыщению клеток (в том числе и головного мозга) кислородом, тем самым способствуя взбадриванию организма.

Попробуйте вздремнуть

Вздремнуть на рабочем месте, скорее всего, не удастся, да и пробовать не стоит. Но если после работы у вас еще целый ворох домашних дел, то помогут взбодриться 5 сеансов 15-минутного сна. Дольше 15 минут ученые спать не рекомендуют — будете, как сонная муха. 

Будьте реалистами

Когда человек уставший, то ему свойственно забывать некоторые важные вещи. Поэтому не будьте излишне самонадеянны, полагаясь на свой мозг, и составляйте список того, что следует сделать. Да, и поубавьте немного рабочий темп (даже если это кажется невозможным). Это поможет сосредоточиться и избежать ошибок.

Ольга ЗАЙЦЕВА,
По материалам The Sun
Фото с сайта



Мені вдалося!
Зберегти в кулінарну книгу


Рекомендуємо
Дієтичний кекс в чашці за 5 хвилин
Куряче суфле в мультиварці
День святого Валентина: ТОП-5 продуктів для любові
Гречані млинці з овочами (фоторецепт)
Минтай в духовці
Що взяти в офіс: дієтичне меню на тиждень
Як зігрітися за допомогою прянощів
Суп Мінестроне
Брюссельська капуста: рецепт
Що приготувати на вечерю: поради дієтологів
Чіпси з лаваша (фоторецепт)
Салат з овочів і курки під сметанним соусом
Енергетичний батончик: рецепт
Дієтичні еклери


Новини партнерів

ВГОРУ

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити