Как побороть усталость

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Усталость стала хронической, уснуть хочется каждый раз, когда закрываешь глаза, а работать все равно надо. Несколько наших советов помогут вам побороть усталость и не уснуть на рабочем месте
Зберегти в кулінарну книгу

Ешьте овсянку и коричневый рис

Продукты, богатые сложными углеводами, для организма более полезны, чем те, в которых содержится большое количество быстро расщепляемых углеводов. Дело в том, что сложные углеводы расщепляются медленно, а потому питательные вещества, содержащиеся в них, всасываются в кровь постепенно. Такое поступление энергии выгодно для организма — у него долгое время есть энергетическая подпитка.

Именно по этой причине стоит отдавать предпочтение макаронам из твердых сортов пшеницы, овсянке, нешлифованному рису, хлебу из муки грубого помола, печеному картофелю и овощам.

Нюхайте кофе

Кофе — хороший биостимулятор. Он отлично повышает внимание и помогает сконцентрироваться. Однако не стоит к его потреблению п

риступать с особым усердием: переизбыток кофеина может привести к бессоннице.

Ученые рекомендуют нюхать кофейные зерна — их запах действует на организм идентично самому напитку, но при этом исключается возможность кофеиновой передозировки. 

 

Пейте воду

В течение дня следует пить воду, чтобы организм не чувствовал недостатка в жидкости. Даже небольшое обезвоживание забирает энергию.

Вдыхайте мяту и корицу

Замечено, что ароматы — приятные и не очень — заставляют человека встряхнуться. При усталости хорошо помогает вдыхание паров мяты и корицы.

Содержащиеся в этих растениях ароматические масла помогают снизить чувство усталости на 15%, и на 1/3 повышают внимание. Также доказано, что запах мяты и корицы повышает концентрацию внимания водителей, их выносливость и снимает усталость при длительных поездках.

И еще

Быстро ходите

Посещение тренажерного зала вместо ожидаемой бодрости может привести к ещё большей усталости. Побороть её помогают недолгие физические упражнения и быстрая ходьба. Они стимулирует циркуляцию крови и способствует насыщению клеток (в том числе и головного мозга) кислородом, тем самым способствуя взбадриванию организма.

Попробуйте вздремнуть

Вздремнуть на рабочем месте, скорее всего, не удастся, да и пробовать не стоит. Но если после работы у вас еще целый ворох домашних дел, то помогут взбодриться 5 сеансов 15-минутного сна. Дольше 15 минут ученые спать не рекомендуют — будете, как сонная муха. 

Будьте реалистами

Когда человек уставший, то ему свойственно забывать некоторые важные вещи. Поэтому не будьте излишне самонадеянны, полагаясь на свой мозг, и составляйте список того, что следует сделать. Да, и поубавьте немного рабочий темп (даже если это кажется невозможным). Это поможет сосредоточиться и избежать ошибок.

Ольга ЗАЙЦЕВА,
По материалам The Sun
Фото с сайта

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Томатний сік зі шпинатом
В’ялені помідори в олії
Смачно та корисно: 3 заготовки на зиму
Як харчуватися влітку: 7 порад для здоров’я та краси
Який обід взяти на роботу влітку: меню на тиждень
Дієта №5
5 причин полюбити кабачок
Швидкий суп-пюре з кабачків
Як схуднути влітку: 5 порад
Веселка здоров’я: як за кольором визначити користь овочів і фруктів
Вівсянка, сер: чим корисна вівсяна каша
Дієта №9: лікувальне харчування при цукровому діабеті
Як правильно харчуватися в пост — поради дієтолога
День святого Валентина: ТОП-5 продуктів для любові
Що взяти в офіс: дієтичне меню на тиждень

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
рецепт яблочного штруделя из лаваша, рецепт яблочного штруделя из лаваша пошагово, состав яблочного штруделя из лаваша, как готовить яблочный штрудель из лаваша пошагово, как приготовить яблочный штрудель из лаваша
Швидкий яблучний штрудель з лаваша
шарлотка на кефире рецепт
Шарлотка на кефірі з яблуками