Как вернуться в форму после праздников

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
После праздников, как правило, у мужчин болят желудки от переедания, а у женщин начинается паника по поводу лишних килограммов. Не спешите бросаться в крайности, вводя строгие ограничения в еде. Достаточно сбалансировать свое питание и постараться каждый день делать зарядку. Это поможет вам не только стать стройнее, но и восстановить психоэмоциональный баланс. В отношении еды руководствуйтесь одним правилом: максимально разнообразьте свой рацион
Зберегти в кулінарну книгу

Что есть после праздников

  • Отварная рыба
  • Постное мясо — мясо следует тушить или запекать
  • Каши
  • Нежирные молочные продукты: йогурт, сыр, творог
  • Овощи — например, салаты из овощей, заправленные растительным маслом
  • Фрукты
  • Хлеб из муки грубого помола, хлеб с отрубями

Вариант диеты после праздников

Первый завтрак

Гречневая каша, тушеная капуста, морковный фреш с капелькой растительного масла.

Второй завтрак

Овощной салат.

Обед

Суп-пюре из овощей, запеченное куриное филе, томатный сок. 

Полдник

Йогурт, фрукты.

Ужин

Овощное рагу, запеченная рыба или морепродукты, травяной чай. 

В течение дня можно перекусывать орехами, изюмом или фруктами. Не забывайте менять рацион, чтобы в нем присутствовало как можно больше разнообразных продуктов.

Советы Smachno.ua

1. Ешьте только тогда, когда действительно проголодаетесь.

2. За полчаса до еды можно выпить стакан воды или сока — это умерит аппетит.

3. Ешьте медленно, порции еды — ваши две ладошки.

Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Томатний сік зі шпинатом
В’ялені помідори в олії
Смачно та корисно: 3 заготовки на зиму
Як харчуватися влітку: 7 порад для здоров’я та краси
Який обід взяти на роботу влітку: меню на тиждень
Дієта №5
5 причин полюбити кабачок
Швидкий суп-пюре з кабачків
Як схуднути влітку: 5 порад
Веселка здоров’я: як за кольором визначити користь овочів і фруктів
Вівсянка, сер: чим корисна вівсяна каша
Дієта №9: лікувальне харчування при цукровому діабеті
Як правильно харчуватися в пост — поради дієтолога
День святого Валентина: ТОП-5 продуктів для любові
Що взяти в офіс: дієтичне меню на тиждень

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
Медово-яблочный узвар
Медово-яблучний узвар
рецепт яблочного штруделя из лаваша, рецепт яблочного штруделя из лаваша пошагово, состав яблочного штруделя из лаваша, как готовить яблочный штрудель из лаваша пошагово, как приготовить яблочный штрудель из лаваша
Швидкий яблучний штрудель з лаваша