Як схуднути за 3 дні: просте меню

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Хочете в короткі терміни скинути кілька зайвих кілограмів? Легко! Якщо ви не визнаєте дієт, але хочете бути стрункими, пропонуємо вам меню, яке не змусить ваш організм відчувати голод
Зберегти в кулінарну книгу

1-й день

Сніданок

Англійці не дарма вважають вівсянку найкращим сніданком. Вона багата клітковиною і складними вуглеводами, які дають організму всі необхідні корисні речовини в першій половині дня. У вівсянку можна додати трохи меду, горіхи, сухофрукти або цукати.


Читайте також: Гранола (фоторецепт)


Другий сніданок

Фрукти. Вибирайте будь-який улюблений фрукт або ягоду.

Обід

В обід найкраще з’їсти гречку, шматок вареної курки й овочевий салат, заправлений з рослинним маслом.

Полудень

На полудень можете випити нежирний сир або чашку ароматного чаю.

Вечеря

На вечерю можна побалувати себе шматком риби з тушкованими овочами.


Читайте також: Риба з овочами на пару


Друга вечеря

Перед сном рекомендується випити склянку знежиреного кефіру.

2-й день

Сніданок

Почати день можна з сиру з медом і фруктами. Інгредієнти можна просто змішати між собою, а можна подрібнити в блендері, щоб отримати сиркові маси. Крім того, можна дозволити собі чашку кави без цукру.

Другий сніданок

На другий сніданок візьміть хлібець, на який можна викласти листя салату, порізати помідор і зверху покласти сир.

Обід

На обід запечіть в духовці курку або філе індички. Доповнити блюдо можна овочами або салатом з капусти з заправкою з нежирної сметани.


Читайте також: Куряча грудка, запечена з брокколі (Все буде добре) (відеорецепт)


Полудень

В полудень побалуйте себе улюбленими фруктами або ягодами

Вечеря

Ідеальною вечерею стане салат їх вареної курки, листя салату, огірків і помідорів. Заправити салат можна оливковою олією, оцтом і невеликою кількістю гірчиці.


Читайте також: Салат з куркою (фоторецепт)


Друга вечеря

Перед сном необхідно випити склянку кефіру.

3-й день

Сніданок

На третій день можна з’їсти бургер, але тільки не такий, як подають в фаст-фудах, а здоровий. Щоб його приготувати, беремо сіру булочку з висівками, листя салату, помідори, огірок і трохи улюбленого сиру.

Другий сніданок

Готуємо молочний коктейль з молока, невеликої кількості меду і одного банана – змішуємо всі інгредієнти в блендері – і здоровий коктейль готовий.

Обід

В обід запікаємо рибу з овочами. Також можна дозволити собі який-небудь салат, але без майонезу!


Читайте також: Скумбрія з песто за рецептом Джеймі Олівера (фоторецепт)


Полудень

В середині дня можна перекусити знежиреним сиром з фруктами і будь-яким свіжовичавленим соком.

Вечеря

На вечерю готуємо собі трохи гречки і шматок вареної телятини або риби. Щоб надати м’ясу або рибі смаку, заправляємо їх якимись травами.

Читайте також: Лосось в травах

Друга вечеря

Хорошим закінченням дня стане стакан кефіру.

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Броколі з морквою
Домашні цукерки без цукру: 5 простих рецептів
Томатний сік зі шпинатом
Смачно та корисно: 3 заготовки на зиму
Як харчуватися влітку: 7 порад для здоров’я та краси
Який обід взяти на роботу влітку: меню на тиждень
Дієта №5
5 причин полюбити кабачок
Швидкий суп-пюре з кабачків
Як схуднути влітку: 5 порад
Веселка здоров’я: як за кольором визначити користь овочів і фруктів
Вівсянка, сер: чим корисна вівсяна каша
Дієта №9: лікувальне харчування при цукровому діабеті
Як правильно харчуватися в пост — поради дієтолога
День святого Валентина: ТОП-5 продуктів для любові

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
домашние десерты, рецепты приготовления домашних десертов, рецепты домашних десертов, рецепты десертов, десерт в домашних условиях, яблочный штрудель с корицей, халва из тыквы, десерт из айвы, блинчики с грецкими орехами, тарт груша в хрустале
Домашні десерти осені: 5 смачних рецептів
рецепт десерта из айвы, рецепт приготовления десерта из айвы, как приготовить десерт из айвы, состав десерта из айвы, как приготовить десерт из айвы
Десерт із айви