Як схуднути за 3 дні: просте меню


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
приготовлено 0 разів


Переглянути відгуки

Хочете в короткі терміни скинути кілька зайвих кілограмів? Легко! Якщо ви не визнаєте дієт, але хочете бути стрункими, пропонуємо вам меню, яке не змусить ваш організм відчувати голод

Знайти рецепт із моїх інгредієнтів

1-й день

Сніданок

Англійці не дарма вважають вівсянку найкращим сніданком. Вона багата клітковиною і складними вуглеводами, які дають організму всі необхідні корисні речовини в першій половині дня. У вівсянку можна додати трохи меду, горіхи, сухофрукти або цукати.


Читайте також: Гранола (фоторецепт)


Другий сніданок

Фрукти. Вибирайте будь-який улюблений фрукт або ягоду.

Обід

В обід найкраще з’їсти гречку, шматок вареної курки й овочевий салат, заправлений з рослинним маслом.

Полудень

На полудень можете випити нежирний сир або чашку ароматного чаю.

Вечеря

На вечерю можна побалувати себе шматком риби з тушкованими овочами.


Читайте також: Риба з овочами на пару


Друга вечеря

Перед сном рекомендується випити склянку знежиреного кефіру.

2-й день

Сніданок

Почати день можна з сиру з медом і фруктами. Інгредієнти можна просто змішати між собою, а можна подрібнити в блендері, щоб отримати сиркові маси. Крім того, можна дозволити собі чашку кави без цукру.

Другий сніданок

На другий сніданок візьміть хлібець, на який можна викласти листя салату, порізати помідор і зверху покласти сир.

Обід

На обід запечіть в духовці курку або філе індички. Доповнити блюдо можна овочами або салатом з капусти з заправкою з нежирної сметани.


Читайте також: Куряча грудка, запечена з брокколі (Все буде добре) (відеорецепт)


Полудень

В полудень побалуйте себе улюбленими фруктами або ягодами

Вечеря

Ідеальною вечерею стане салат їх вареної курки, листя салату, огірків і помідорів. Заправити салат можна оливковою олією, оцтом і невеликою кількістю гірчиці.


Читайте також: Салат з куркою (фоторецепт)


Друга вечеря

Перед сном необхідно випити склянку кефіру.

3-й день

Сніданок

На третій день можна з’їсти бургер, але тільки не такий, як подають в фаст-фудах, а здоровий. Щоб його приготувати, беремо сіру булочку з висівками, листя салату, помідори, огірок і трохи улюбленого сиру.

Другий сніданок

Готуємо молочний коктейль з молока, невеликої кількості меду і одного банана – змішуємо всі інгредієнти в блендері – і здоровий коктейль готовий.

Обід

В обід запікаємо рибу з овочами. Також можна дозволити собі який-небудь салат, але без майонезу!


Читайте також: Скумбрія з песто за рецептом Джеймі Олівера (фоторецепт)


Полудень

В середині дня можна перекусити знежиреним сиром з фруктами і будь-яким свіжовичавленим соком.

Вечеря

На вечерю готуємо собі трохи гречки і шматок вареної телятини або риби. Щоб надати м’ясу або рибі смаку, заправляємо їх якимись травами.

Читайте також: Лосось в травах

Друга вечеря

Хорошим закінченням дня стане стакан кефіру.



Мені вдалося!
Зберегти в кулінарну книгу


Рекомендуємо
Дієтичний кекс в чашці за 5 хвилин
Куряче суфле в мультиварці
День святого Валентина: ТОП-5 продуктів для любові
Гречані млинці з овочами (фоторецепт)
Минтай в духовці
Що взяти в офіс: дієтичне меню на тиждень
Як зігрітися за допомогою прянощів
Суп Мінестроне
Брюссельська капуста: рецепт
Що приготувати на вечерю: поради дієтологів
Чіпси з лаваша (фоторецепт)
Салат з овочів і курки під сметанним соусом
Енергетичний батончик: рецепт
Дієтичні еклери


Новини партнерів

ВГОРУ

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити