Ланч-бокс: ідеї

Злаки, сир, індичка, фрукти

• Апельсин середнього розміру – 1 шт.
• Бутерброд із:
  • цільнозернового хліба – 2 шт. (80-100 г)
  • відвареної індички – 50-80 г
  • плавленого сиру – 50-60 г

Злаки, овочі, сир

• Апельсиновий сік
• Бутерброд із:
  • цільнозернового хліба – 2 шт. (80-100 г);
  • листя салату або капусти;
  • твердого сиру – 40-50 г

Сир, овочі, злаки та фрукти

• Яблуко середнього розміру – 1 шт.
• Бутерброд із:
  • цільнозернового хліба – 2 шт. (50-60 г);
  • свіжого огірка середнього розміру (можна замінити на моркву);
  • плавленого сиру – 40-50 г
• Курага – 50 г

Фрукти, сир, овочі та злаки

• Банан середнього розміру – 1 шт.
• Бутерброд із:
  • цільнозернового хліба – 2 шт .;
  • свіжого солодкого перцю – 30 г;
  • плавленого сиру – 50 г.
• Яблуко середнього розміру – 1 шт.

Фрукти, злаки, горіхи та йогурт

• Ківі середнього розміру – 1 шт.
• Крекер цільнозерновий – 100 г
• Мигдаль або волоський горіх – 50 г
• Йогурт питний класичний 2,5% – 250 мл

ГОТУЄМО З НАМИ
Шкільний перекус: що дати дитині в школу