Меню малыша: ТОП-7 продуктов

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Чтобы ваш карапуз рос сильным и здоровым, его нужно кормить только полезными продуктами и сежеприготовленными блюдами. Помните: никакие консервы и блюда из баночек не заменят натурального
Зберегти в кулінарну книгу

Правильно составленное меню поможет карапузу получить все необходимое для роста и развития. Вот что предлагают диетологи.

1. Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты — основа детского меню. Йогурты, кефиры, творожок, сметана, закваска домашнего или фабричного приготовления очень нужны малышу. В них много белка, кальция, витаминов и микроэлементов, которые способствуют росту мышц и косточек, участвуют в формировании острого зрения, дарят здоровье зубкам.

2. Молоко

Малыш все еще пьет грудное молоко? Отлично! Если у него нет аллергии, начинайте вводить в рацион коровье. Покупайте магазинное молоко 2,5% жирности с минимальным сроком хранения. Так больше шансов, что оно не содержит различных добавок.

Кстати, в идеале, диетологи рекомендуют малышам в возрасте до 3-х лет покупать специальную молочную и кисломолочную продукцию. Она изготавливается по другим нормам, с минимальным содержанием бактерий.

3. Каши

Каши малыш должен кушать как минимум 2 раза в день. Один раз на молоке (если нет аллергии), второй раз не воде. В них много клетчатки, полезной для кишечника, витаминов и микроэлементов. Только не готовьте одни и те же каши постоянно! Делайте меню разнообразным, ведь выбор круп достаточно велик.

4. Яйца

Яйца — важный продукт в детском рационе. В них много легкоусвояемого белка, витаминов группы В и лецитина. Белковые аминокислоты «строят» органы и ткани малыша, витамины улучшают работу нервной системы, а лецитин дает карапузу возможность легче и быстрее запоминать разную информацию.

Давайте ребенку по 1 яйцу до 3 раз в неделю. Если куриные вызывают аллергию, давайте только желток или переходите на перепелиные.

5. Мясо

Мясо нужно давать малышу не менее 4 раз в неделю. В мясе содержится много полезного цинка, магния, витаминов группы В и других ценных питательных веществ. Особенно рекомендуется мясо деткам с пониженным гемоглобином. Ведь именно в нем много железа. Идеальны для этих целей телячья печень и говяжий язык.

На каждый день готовьте малышу курочку, кролика, говядину.

6. Овощи и фрукты

Овощи и фрукты желательно есть несколько раз в день. Яблочки, киви, бананы, салатики из капусты и морковки, огурчики и помидоры по сезону — помогут разнообразить меню малыша и ввести в него максимум полезных веществ.

С цитрусовыми будьте осторожны — они часто вызывают аллергию.

7. Бобовые и орехи

Бобовые и орехи в маленьком возрасте можно еще не давать, так как они тяжело усваиваются. Но если карапуз все же проявит интерес, разрешите ему съесть несколько микродоз.

Зеленый горошек и спаржу малышу рекомендуется предлагать после полутора годиков. Добавляйте их в суп или овощное рагу. Раз в неделю в борщ можно положить фасоль.

В орехах и бобовых много растительного белка, витаминов группы В, микроэлемента магния, который необходим для нормальной работы нервной системы.

Благодарим за помощь в подготовке материала врача-педиатра Игоря ПОБЕРЕЖНОГО.

Svitmam.ua

 

Поділитися рецептом
Спробуй ще
12 страв на Різдво 2019
Олів’є по-новому: як зробити салат корисним
Білокачанна капуста, запечена з сиром
Як харчуватися під час і після посту: 5 правил
Броколі з морквою
Домашні цукерки без цукру: 5 простих рецептів
Томатний сік зі шпинатом
Смачно та корисно: 3 заготовки на зиму
Як харчуватися влітку: 7 порад для здоров’я та краси
Який обід взяти на роботу влітку: меню на тиждень
Дієта №5
5 причин полюбити кабачок
Швидкий суп-пюре з кабачків
Як схуднути влітку: 5 порад
Веселка здоров’я: як за кольором визначити користь овочів і фруктів


Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
ІСПАНСЬКІ БУЛОЧКИ “ENSAIMADAS”
рецепт шарлотки с яблоками в мультиварке, рецепт приготовления шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке, состав шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке
Шарлотка з яблуками в мультиварці