5 правил безопасной тренировки

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Спортзал — это, конечно же, хорошо. Но порой, в стремлении побыстрее обрести желанные формы, на тренировке мы забываем о чувстве меры, и, вспоминая старый советский лозунг, берем новые вершины «быстрее, выше, сильнее». Дабы спортивные подвиги не закончились плачевно, запомните эти несколько правил безопасности
Зберегти в кулінарну книгу

5 правил безопасной тренировки

1. Не идите в спортзал уставшими 

У вас должно оставаться достаточно сил для тренировки. Если вы вымотались (например, после тяжелого рабочего дня),  лучше отложить занятие — усталость приводит к рассеянности, что со спортом несовместимо.

2. Не ставьте рекорды

Не нужно пытаться поставить рекорд в спортзале (если, конечно, вместе с вами не занимаются представители Книги рекордов, которых вы хотите впечатлить). Лучше делать обычные упражнения или взять обычный вес, но сделать максимальное количество повторов.

3. Тренируйтесь сосредоточенно

Помните, что чем быстрее упражнение или чем больше вес, тем выше риск получить травму. Поэтому во время занятий думайте о спорте, а не о маникюре, коллеге, СТО и т.д.

4. Слушайте тренера

Не стоит самим «разрабатывать» или видоизменять комплекс упражнений. Доверяйте профессионалу — он покажет вам правильную технику выполнения упражнений.

5. Знайте меру

Помните о том, что все, что «занадто, то не здраво». Избыток физических нагрузок может сильно навредить вашему здоровью.

Поділитися рецептом
Спробуй ще
12 страв на Різдво 2019
Олів’є по-новому: як зробити салат корисним
Білокачанна капуста, запечена з сиром
Як харчуватися під час і після посту: 5 правил
Броколі з морквою
Домашні цукерки без цукру: 5 простих рецептів
Томатний сік зі шпинатом
Смачно та корисно: 3 заготовки на зиму
Як харчуватися влітку: 7 порад для здоров’я та краси
Який обід взяти на роботу влітку: меню на тиждень
Дієта №5
5 причин полюбити кабачок
Швидкий суп-пюре з кабачків
Як схуднути влітку: 5 порад
Веселка здоров’я: як за кольором визначити користь овочів і фруктів

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
выпечка на старый новый год, что приготовить на старый новый год, рецепты выпечки на старый новый год, отрывной пирог с яблоками, кекс с изюмом на сметане, львовский сырник, печенье с изюмом
Випічка на Старий Новий рік
что приготовить на старый новый год, меню на старый новый год, блюда на старый новый год, щедрая кутья, узвар, вареники с сюрпризом, блинчики с курицей и перцем, свинина в медово-имбирном соусе
Стіл на Старий Новий рік