Хлебная диета

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Хлебная диета в основном состоит из углеводов — хлеба, овощей и фруктов. Кроме него, в рационе есть также небольшое количество белков — яйца, мяса и рыбы. А вот количество жиров следует резко ограничить. Организму придется черпать энергию из собственных жировых запасов, в результате чего и происходит похудение. Диета состоит из 2 этапов и обещает за неделю избавить от 1-1,5 кг
Зберегти в кулінарну книгу

Правила диеты
Питаться следует через каждые 3-4 часа, так как углеводы быстро усваиваются и появляется чувство голода.

На протяжении диеты нужно пить много жидкости – 8-10 стаканов воды и по необходимости дополнительно принимать витамины.

Хлебная диета

Диета состоит из 2 этапов.

Этап 1
Задача первого этапа хлебной диеты — похудеть.

Каждый день нужно съедать 8-12 ломтиков хлеба из муки грубого помола. На хлеб можно намазывать нежирный творог (до 5% жирности), варенье – тоненьким слоем или положить тоненький кусочек соленой рыбы, ветчины или нежирного сыра.

Каждый день нужно съедать баночку натурального йогурта (без сахара).

Каждый день можно съедать около 1 кг сырых овощей и около 150 г фруктов.

3 раза в неделю можно съесть 1 яйцо (в любом виде) и порцию мяса или рыбы. В дни, когда едите яйца, мясо или рыбу, количество съедаемого хлеба нужно будет уменьшить на 3-4 кусочка.

За неделю можно похудеть на 1-1,5 кг.
Ориентируясь на снижение веса, можно переходить на второй этап диеты.

Этап 2
Задача второго этапа диеты — не набрать обратно потерянные килограммы.

Теперь постепенно заменяем хлеб другими продуктами.

Каждые 2 кусочка хлеба можно заменить порцией макарон из твердых сортов пшеницы (100-150 г), 1 отварной картошкой, 150 г овсянки, гречневой, пшенной, рисовой каши (из нечищеного риса).

Также хлеб можно заменить кусочком рыбы или нежирной курицы.

Овощи можно есть без ограничения.

Время диеты — неограниченно, но долго на ней сидеть все же не рекомендуется: диета однообразна и не сбалансирована.

Поділитися рецептом
Спробуй ще
12 страв на Різдво 2019
Олів’є по-новому: як зробити салат корисним
Білокачанна капуста, запечена з сиром
Як харчуватися під час і після посту: 5 правил
Броколі з морквою
Домашні цукерки без цукру: 5 простих рецептів
Томатний сік зі шпинатом
Смачно та корисно: 3 заготовки на зиму
Як харчуватися влітку: 7 порад для здоров’я та краси
Який обід взяти на роботу влітку: меню на тиждень
Дієта №5
5 причин полюбити кабачок
Швидкий суп-пюре з кабачків
Як схуднути влітку: 5 порад
Веселка здоров’я: як за кольором визначити користь овочів і фруктів


Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
ІСПАНСЬКІ БУЛОЧКИ “ENSAIMADAS”
рецепт шарлотки с яблоками в мультиварке, рецепт приготовления шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке, состав шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке
Шарлотка з яблуками в мультиварці