Рисовая диета: худеем на неочищенном рисе

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Продолжительность рисовой диеты — от трех дней до двух недель. Необработанный рис, который следует есть в течение диеты, способствует очистке организма, нормализации работы желудочно-кишечного тракта и похудению. Действительно ли на этой диете можно похудеть, чем она хороша и в чем ее минусы, Smachno.ua интересовался у эксперта
Зберегти в кулінарну книгу

Рацион диеты предполагает лишь неочищенный рис, овощи и фрукты, а также умеренные дозы зеленого чая, травяных настоев и неограниченное количество минеральной или кипяченой воды, которую следует пить между приемами пищи.

День 1

Завтрак: яблоко, порция риса с лимонной цедрой и несколькими каплями лимонного сока, зеленый чай или травяной настой.

Обед: oвощной бульон, салат из овощей, рис с зеленью, 1 ч.л. фруктового уксуса и 1 ч. л. оливкого масла.

Ужин: овощной бульон, рис с тушеной морковью.

День 2
Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч.л. сметаны.
Обед: овощной бульон с вареными овощами, порция риса.
Ужин: такой же, как обед.

День 3

Завтрак: яблоко или груша, рис с корицей.

Обед: овощной бульон, овощной салат, заправленный уксусом и оливковым маслом, рис с грибами, жаренными на оливковом масле.

Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

День 4

Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, порция риса с молоком или сливками.

Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.

Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

День 5

Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.

Обед: овощной бульон, приготовленный на пару рис с овощами и зеленью, заправленный 1 ст.л. оливкового масла.

Ужин: овощной бульон, порция риса с 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или петрушки, шпинат, приготовленный на пару.

День 6

Завтрак: рис с двумя финиками, 4 грецкими орехами, 1-2 ягодами инжира и 1 грушей.

Обед: овощной бульон, рис с зеленью и 1 ст.л. оливкового масла.

Ужин: овощной бульон, порция риса с 1-2 измельченными яблоками, 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л. меда.

День 7

Завтрак: порция риса с измельченными яблоком и грушей, несколько капель лимона и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта.

Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис.

Ужин: овощной бульон, порция риса, заправленная 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла + базилик и несколько оливок.

Слово эксперту
Надежда МЕЛЬНИЧУК,
врач-диетолог:

«Эта диета не сбалансирована по белкам, жирам и углеводам. Так, основной компонент диеты — это углеводы (рис и частично овощи). Жиры и белки используются только растительные и их мало для потребностей организма.

Похудение происходит за счет низкой энергетической ценности рациона — в среднем он составляет 800 калорий в день. А так как в диете исключена и соль, то, как и положено, в первые дни организм буде терять вес за счёт потери воды (соль удерживает воду в организме).

Длительное время придерживаться такой диеты нельзя. Если вы хотите попробовать, убедитесь, что вы здоровы. Лучше на рисовую диету садиться в молодом возрасте, при отсутствии физических и психологических нагрузок (например, во время отпуска).

Кроме того, на диеты, энергетическая ценность которых меньше, чем основной обмен организма (1000-1200 ккал), лучше не садиться. Потому как после диеты, даже незначительно увеличив общую энергетическую ценность рациона (до 1200-1300 ккал), вы будете набирать вес».

Поділитися рецептом
Спробуй ще
12 страв на Різдво 2019
Олів’є по-новому: як зробити салат корисним
Білокачанна капуста, запечена з сиром
Як харчуватися під час і після посту: 5 правил
Броколі з морквою
Домашні цукерки без цукру: 5 простих рецептів
Томатний сік зі шпинатом
Смачно та корисно: 3 заготовки на зиму
Як харчуватися влітку: 7 порад для здоров’я та краси
Який обід взяти на роботу влітку: меню на тиждень
Дієта №5
5 причин полюбити кабачок
Швидкий суп-пюре з кабачків
Як схуднути влітку: 5 порад
Веселка здоров’я: як за кольором визначити користь овочів і фруктів


Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
ІСПАНСЬКІ БУЛОЧКИ “ENSAIMADAS”
рецепт шарлотки с яблоками в мультиварке, рецепт приготовления шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке, состав шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке
Шарлотка з яблуками в мультиварці