Как вернуться в форму после праздников

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
После праздников, как правило, у мужчин болят желудки от переедания, а у женщин начинается паника по поводу лишних килограммов. Не спешите бросаться в крайности, вводя строгие ограничения в еде. Достаточно сбалансировать свое питание и постараться каждый день делать зарядку. Это поможет вам не только стать стройнее, но и восстановить психоэмоциональный баланс. В отношении еды руководствуйтесь одним правилом: максимально разнообразьте свой рацион
Зберегти в кулінарну книгу

Что есть после праздников

  • Отварная рыба
  • Постное мясо — мясо следует тушить или запекать
  • Каши
  • Нежирные молочные продукты: йогурт, сыр, творог
  • Овощи — например, салаты из овощей, заправленные растительным маслом
  • Фрукты
  • Хлеб из муки грубого помола, хлеб с отрубями

Вариант диеты после праздников

Первый завтрак

Гречневая каша, тушеная капуста, морковный фреш с капелькой растительного масла.

Второй завтрак

Овощной салат.

Обед

Суп-пюре из овощей, запеченное куриное филе, томатный сок. 

Полдник

Йогурт, фрукты.

Ужин

Овощное рагу, запеченная рыба или морепродукты, травяной чай. 

В течение дня можно перекусывать орехами, изюмом или фруктами. Не забывайте менять рацион, чтобы в нем присутствовало как можно больше разнообразных продуктов.

Советы Smachno.ua

1. Ешьте только тогда, когда действительно проголодаетесь.

2. За полчаса до еды можно выпить стакан воды или сока — это умерит аппетит.

3. Ешьте медленно, порции еды — ваши две ладошки.

Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Олів’є по-новому: як зробити салат корисним
Білокачанна капуста, запечена з сиром
Як харчуватися під час і після посту: 5 правил
Броколі з морквою
Домашні цукерки без цукру: 5 простих рецептів
Томатний сік зі шпинатом
Смачно та корисно: 3 заготовки на зиму
Як харчуватися влітку: 7 порад для здоров’я та краси
Який обід взяти на роботу влітку: меню на тиждень
Дієта №5
5 причин полюбити кабачок
Швидкий суп-пюре з кабачків
Як схуднути влітку: 5 порад
Веселка здоров’я: як за кольором визначити користь овочів і фруктів
Вівсянка, сер: чим корисна вівсяна каша

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
быстрые закуски на новый год 2019, рецепты быстрых закусок на новый год, рецепты быстрых закусок, новогодние быстрые закуски,тарталетки с ананасами и сыром, канапе с брынзой, жареные креветки по чесночным соусом, рулетики из лаваша и крекеры с авокадо и помидорами
Швидкі закуски на Новий рік 2019
рецепт волшебного чая, рецепт приготовления волшебного чая, как приготовить волшебный чай, состав волшебного чая, как приготовить волшебный чай
Рецепт чарівного чаю