Как вернуться в форму после праздников

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
После праздников, как правило, у мужчин болят желудки от переедания, а у женщин начинается паника по поводу лишних килограммов. Не спешите бросаться в крайности, вводя строгие ограничения в еде. Достаточно сбалансировать свое питание и постараться каждый день делать зарядку. Это поможет вам не только стать стройнее, но и восстановить психоэмоциональный баланс. В отношении еды руководствуйтесь одним правилом: максимально разнообразьте свой рацион
Зберегти в кулінарну книгу

Что есть после праздников

  • Отварная рыба
  • Постное мясо — мясо следует тушить или запекать
  • Каши
  • Нежирные молочные продукты: йогурт, сыр, творог
  • Овощи — например, салаты из овощей, заправленные растительным маслом
  • Фрукты
  • Хлеб из муки грубого помола, хлеб с отрубями

Вариант диеты после праздников

Первый завтрак

Гречневая каша, тушеная капуста, морковный фреш с капелькой растительного масла.

Второй завтрак

Овощной салат.

Обед

Суп-пюре из овощей, запеченное куриное филе, томатный сок. 

Полдник

Йогурт, фрукты.

Ужин

Овощное рагу, запеченная рыба или морепродукты, травяной чай. 

В течение дня можно перекусывать орехами, изюмом или фруктами. Не забывайте менять рацион, чтобы в нем присутствовало как можно больше разнообразных продуктов.

Советы Smachno.ua

1. Ешьте только тогда, когда действительно проголодаетесь.

2. За полчаса до еды можно выпить стакан воды или сока — это умерит аппетит.

3. Ешьте медленно, порции еды — ваши две ладошки.

Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Броколі з морквою
Домашні цукерки без цукру: 5 простих рецептів
Томатний сік зі шпинатом
Смачно та корисно: 3 заготовки на зиму
Як харчуватися влітку: 7 порад для здоров’я та краси
Який обід взяти на роботу влітку: меню на тиждень
Дієта №5
5 причин полюбити кабачок
Швидкий суп-пюре з кабачків
Як схуднути влітку: 5 порад
Веселка здоров’я: як за кольором визначити користь овочів і фруктів
Вівсянка, сер: чим корисна вівсяна каша
Дієта №9: лікувальне харчування при цукровому діабеті
Як правильно харчуватися в пост — поради дієтолога
День святого Валентина: ТОП-5 продуктів для любові

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
рецепт быстрой шарлотки с яблоками и корицей, рецепт приготовления быстрой шарлотки с яблоками и корицей, как приготовить быструю шарлотку с яблоками и корицей, состав быстрой шарлотки с яблоками и корицей, как приготовить быструю шарлотку с яблоками и корицей
Швидка шарлотка з яблуками та корицею
домашние десерты, рецепты приготовления домашних десертов, рецепты домашних десертов, рецепты десертов, десерт в домашних условиях, яблочный штрудель с корицей, халва из тыквы, десерт из айвы, блинчики с грецкими орехами, тарт груша в хрустале
Домашні десерти осені: 5 смачних рецептів