Грейпфрутовая диета

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Суть диеты в том, что каждый день нужно съедать 1-2 грейпфрута. Этот цитрус обладает способностью сжигать калории. За неделю грейпфрутовая диета обещает избавить от 3-4 лишних килограммов
Зберегти в кулінарну книгу

Грейпфрут славится тем, что содержит вещества, которые препятствуют накапливанию жиров. Поэтому этот экзотический фрукт и пользуется популярностью у охотниц за худобой. Грейпфрут, например, советуют есть на десерт — цитрус помогает сжигать 50% потребленных калорий. В грейпфруте содержится вещество нарингин (благодаря которому у цитруса такой горький вкус). Он препятствует усвоению жиров, ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и стимулирует процесс пищеварения — это в результате приводит к похудению. Кроме того, фрукт богат витаминами (В, С, Р, D) и минералами (содержит калий, кальций).

Грейпфрутовая диета рассчитана на 1 неделю, за которую можно избавиться от 3-4 кг. Поедая грейпфрут, помните, что самое полезное в нем — то самое, благодаря чему он «работает» — его горечь, содержащаяся в прозрачной пленочке и перегородках.

 

Грейпфрутовая диета

Понедельник
Завтрак: 50 г нежирной ветчины; 1/2 грейпфрута; кофе без сахара или зеленый чай с медом.
Обед: овощной салат, заправленный 1 ч.л. оливкового масла (можно брать любые овощи, кроме картошки); 1/2 грейпфрута; кофе без сахара или зеленый чай с медом.
Ужин: 100 г отварного или поджаренного на гриле мяса; зеленый салат, заправленный 1 ч.л. оливкового масла; зеленый чай с медом.

Вторник
Завтрак: 2 вареных яйца; 1/2 грейпфрута; зеленый чай с медом или кофе без сахара.
Обед: 50 г сыра (20-30% жирности) или 150 г нежирного творога; 1/2 грейпфрута.
Ужин: 200 г тушеной рыбы или рыбы-гриль, салат из овощей, заправленный 1 ч.л. оливкового масла; ломтик черного хлеба.

Среда
Завтрак: 2 ст.л. овсянки или мюсли, 1 ст. л. изюма, 1 ст.л. измельченных орехов (кроме арахиса), залитые обезжиренным йогуртом или молоком; 1/2 грейпфрута.
Обед: чашка овощного супа или прозрачного бульона; два сухарика; 1/2 грейпфрута.
Ужин: 200 г курицы (гриль или отварной); 2 запеченных помидора; зеленый чай с медом. Перед сном следует съесть половинку грейпфрута.

Четверг
Завтрак: стакан томатного сока; вареное яйцо; зеленый чай с медом.
Обед: салат из моркови или других овощей (сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.), заправленных 1 ч.л. оливкового масла; ломтик черного хлеба; 1/2 грейпфрута.
Ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (капуста, свекла, морковь, сельдерей), кроме картофеля; зеленый чай с медом. Перед сном съесть пол-грейпфрута или выпить грейпфрутовый фреш.

Пятница
Завтрак: фруктовый салат (1/2 грейпфрута, 1/2 апельсина, небольшое яблоко); кофе без сахара или зеленый чай с медом.
Обед: 1 большая запеченная картошка; салат из капусты и любых других овощей (можно попробовать диетический салат).
Ужин: 200 г говяжего стейка, либо 250 г куриного мяса, либо 250 г рыбы; 2 запеченных помидора или томатный сок. Перед сном — 1/2 грейпфрута или фреш.

Суббота и воскресенье
Выберите любой из предложенных вариантов меню.

Главное правило диеты — не есть после 7 вечера. В качестве перекуса в течение дня подойдут 1 стакан кефира или яблоко.

 

 

 

СПРАВКА Smachno.ua
Грейпфрутовая диета появилась в 30-е годы прошлого века и ее сразу же облюбовали голливудские звезды. После о ней забыли, но в 70-х она снова воскресла: началась «мода» на Твигги.

А вот популярная актриса Софи Лорен пользуется грейпфрутовой диетой и сейчас — сидит на ней несколько дней.

СОВЕТ Smachno.ua
С грейпфрутами, как и с другими экзотическими фруктами, следует быть осторожными, чтобы не переборщить. Людям с повышенной кислотностью желудка или тем, кто страдает какой-либо аллергией, садиться на такую диету запрещено.

Грейпфрут рекомендуют включать в утренний рацион: он поднимает тонус, снимает усталость, улучшает аппетит.

1 стакан грейпфрутового сока в день советуют выпивать людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями — они помогают нормализовать уровень холестерина.

Грейпфруты полезны диабетикам. У этого цитруса низкий гликемический индекс — это дает возможность естественным путем снизить уровень сахара в крови.

Чтобы нейтрализовать грейпфрутовую горечь, сок цитруса можно смешивать с апельсиновым или абрикосовым.

Несколько фактов о грейпфруте
Экстракт косточек грейпфрута используют для борьбы с паразитами в желудке и кишечнике.

Утверждают, что аромат розового грейпфрута делает женщин в глазах мужчин моложе на 5-6 лет.

Аромат грейпфрута придает человеку уверенности в себе и пробуждает вдохновение. Кроме этого, он очищает, дезинфицирует и оздоравливает воздух в жилых помещениях.

Масло грейпфрута регулирует жировой обмен, очищает, дезинфицирует и тонизирует кожу, а также укрепляет и питает волосы, придаёт им здоровый, блестящий вид.

 

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Броколі з морквою
Домашні цукерки без цукру: 5 простих рецептів
Томатний сік зі шпинатом
Смачно та корисно: 3 заготовки на зиму
Як харчуватися влітку: 7 порад для здоров’я та краси
Який обід взяти на роботу влітку: меню на тиждень
Дієта №5
5 причин полюбити кабачок
Швидкий суп-пюре з кабачків
Як схуднути влітку: 5 порад
Веселка здоров’я: як за кольором визначити користь овочів і фруктів
Вівсянка, сер: чим корисна вівсяна каша
Дієта №9: лікувальне харчування при цукровому діабеті
Як правильно харчуватися в пост — поради дієтолога
День святого Валентина: ТОП-5 продуктів для любові

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
рецепт глинтвейна от простуды, рецепт приготовления глинтвейна от простуды, как приготовить глинтвейн от простуды, состав глинтвейна от простуды, как приготовить глинтвейн от простуды
Глінтвейн від застуди — рецепт
рецепт гаспачо с авокадо, рецепт приготовления гаспачо с авокадо, как приготовить гаспачо с авокадо, состав гаспачо с авокадо, как приготовить гаспачо с авокадо
Гаспачо з авокадо