5 простых советов для стройности

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
О том, что есть и не есть для сохранения стройной фигуры, пишут много. Однако многие забывают о не менее важном аспекте — как есть. Несколько простых советов помогут вам не только сделать диету эффективнее, но и оставаться здоровым
Зберегти в кулінарну книгу

Совет 1. Ешьте — но только за столом

Современный человек часто недооценивает значение стола, как места принятия пищи. А зря. Еда «на бегу» или параллельно с другим занятием (чтением, просмотром телепередач, разговором по телефону) отвлекает не только внимание мозга, но и желудка от процесса насыщения. Не сосредоточившись на еде, трудно быстро насытится. Как результат, во время любого постороннего занятия мы съедаем больше, чем если бы сосредоточились только на еде.

Не забывайте, что принятие пищи — процесс комплексный, он соединяет восприятие не только вкусов, но и запахов, и внешнего вида блюда. А потому не отказывайте себе в удовольствии (и пользе!) и выделите всего 20 минут на каждый прием пищи за столом и без «посторонних помех».

Совет 2. Ешьте медленно

Еще древние мудрецы Востока говорили, что пищу нужно пережевывать столько раз, сколько зубов во рту. Не будем преувеличивать, и принимать этот совет буквально, но замедлить «зубодвижение» все-таки стоит.

Известно, что желудку требуется время «сообщить» мозгу о насыщении. Чем медленнее вы будете поглощать содержимое тарелки, тем больше снизите риск пропустить это сигнал, и съесть больше, чем того требовал организм.

Совет 3. Прислушивайтесь к своему организму

Ешьте только тогда, когда по-настоящему голодны. Когда рука сама потянется к шоколадке, попробуйте понять, почему. Может это от скуки, или ссоры с подругой, или стресса на работе?

Еще мы часто путаем голод с жаждой. Поэтому можно сначала выпить стакан воды или чая — часто желание «что-то пожевать» после этого отпадает.

Совет 4. Не садитесь за стол голодным

У голода, как и у страха, глаза велики. Так что, садясь на стол после полдневного голодания, принесет вам больше вреда, чем пользы.

Когда к физиологическому голоду добавляется еще и голод психологический, вы просто рискуете объесться. Чтобы этого избежать, держите в сумке наготове какой-нибудь здоровый перекус: фрукты, питьевой йогурт, овощи. Так вы сможете «заморить червячка», а, придя домой, спокойно приготовить себе полноценный ужин.

Совет 5. Пейте воду

Человеческое тело на 80% состоит из воды. Чистая негазированная вода очищает организм, выводит токсины, ускоряет обмен веществ и улучшает процесс пищеварения.

Попробуйте держать «под рукой» (на рабочем столе или на тумбочке у кровати) стакан чистой воды или холодного несладкого чая — это автоматически призывает организм тянуться к стакану, а потому и пить больше. В большинстве случаев желание есть при этом (особенно «пустые калории» — чипсы, орешки, конфеты) резко снижается.

По материалам Myjulia.ru

Поділитися рецептом
Спробуй ще
12 страв на Різдво 2019
Олів’є по-новому: як зробити салат корисним
Білокачанна капуста, запечена з сиром
Як харчуватися під час і після посту: 5 правил
Броколі з морквою
Домашні цукерки без цукру: 5 простих рецептів
Томатний сік зі шпинатом
Смачно та корисно: 3 заготовки на зиму
Як харчуватися влітку: 7 порад для здоров’я та краси
Який обід взяти на роботу влітку: меню на тиждень
Дієта №5
5 причин полюбити кабачок
Швидкий суп-пюре з кабачків
Як схуднути влітку: 5 порад
Веселка здоров’я: як за кольором визначити користь овочів і фруктів

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
рецепт шарлотки с яблоками в мультиварке, рецепт приготовления шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке, состав шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке
Шарлотка з яблуками в мультиварці
рецепт постного пирога с яблоками, рецепт приготовления постного пирога с яблоками, как приготовить постный пирог с яблоками, состав постного пирога с яблоками, как приготовить постный пирог с яблоками
Пісний пиріг з яблуками