В рамках этого ответа я вряд ли смогу дать вам полноценный совет. Ведь я о вас ничего не знаю. Диетолог помогает не только убрать лишний вес, он учитывает все особенности организма, конституцию, состояние здоровья. Поэтому консультация диетолога вам необходима очная.
Советы по правильному питанию вы найдете в разделе «Диеты» https://smachno.ua/dir/diets.html