Ответ на ваш вопрос зависит от того, для чего вы вводите творог в рацион. Если хотите сделать рацион более здоровым — нормой будет съедать около 50-100 г творога за один раз. Если хотите похудеть — учитывайте то, что творог имеет разный процент жирности.