Здравствуйте! Моему сыну 12 лет, склонен к полноте. Домой со школы приходит в 15.00-15.30. Подскажите, что можно давать ему с собой в школу, кроме бутербродов, чтобы было и сытно, и малокалорийно?

В школу можно взять:
1. Орехи, сухофрукты (мытые), немного — до 50-70 г. Орехи и сухофрукты должны быть в закрытой ёмкости, чтобы не рассыпались в портфеле.
2. Овощи (например, морковь).
3. Яблоко — 1 среднее, сладкое
4. Бутерброд, но вместо колбасы положите кусочек отварного или запеченного мяса + овощи — небольшой огурец или кусочек сладкого перца. Можно и кусочек сыра твёрдого нежирного.

В школе желательно делать два перекуса: после 2 и 4 урока.

Перед школой приучайте ребёнка хорошо завтракать. Обязательно на завтрак должны быть животные белки — мясо, птица, рыба, жиры — кусочек сливочного масла, углеводы — любые овощи, кусочек хлеба.

После школы по приходу домой приучайте ребенка обедать.