Поскольку в этом возрасте в организме происходят гормональные изменения, то лучше всего обратиться за очной консультацией к специалисту — он сможет дать правильные рекомендации и рацион.
Также советуем ознакомиться с материалом «Как хорошо выглядеть в 30, 40, 50…».