Прежде всего, вам необходимо посетить эндокринолога, чтобы выяснить, нет ли у вас проблем со щитовидной железой и яичниками. После установления причин лишнего веса рекомендуем разработать систему питания при содействии врача-диетолога.
Примеры физических упражнений от Аниты Луценко и Игоря Обуховского вы найдете в разделе «Диеты» https://smachno.ua/dir/diets.html