X

Здравствуйте! Мне 34 года, рост 167 см, вес 42 кг. Родила 2-х деток — младшей 1.5 года. Но долгожданного веса после родов так и не набрала. Как мне питаться, что делать? Как поправиться?

Прежде всего Вам следует обратиться к врачу, который обследует Вас и поставит правильный диагноз. Также не помешает консультация врача-диетолога, который подберет Вам соответствующую диету.

Основным условием лечения, как правило, является разнообразная, аппетитная и вкусная пища, которая обогатит Ваш организм необходимыми для его полноценного функционирования веществами. Рекомендуется употребление мясных и рыбных бульонов, пикантных блюд, которые возбуждают аппетит. Пищу необходимо принимать в строго определенные интервалы, избегая бессистемного питания. В меню следует чаще включать любимые блюда и продукты. Жиры следует давать легкоусваиваемые — сливочное масло, растительное масло. Из углеводов стоит включать также те, которые легко и быстро усваиваются в пищеварительном тракте — мёд, сиропы, варенье, желе, кремы и др. Очень важно дополнительно принимать витамины группы В. В ежедневном рационе должны быть мясо, рыба, яйца, сыр, творог и колбасы.

Теги: диеты