Прежде всего, вам необходимо посетить эндокринолога, чтобы выяснить, нет ли у вас проблем со щитовидной железой и яичниками. После установления причин лишнего веса рекомендуем разработать систему питания при содействии врача-диетолога.
Смотрите также примеры физических упражнений и читайте советы по правильному питанию в разделе «Диеты» https://smachno.ua/dir/diets.html