Кормящая мать на диетах сидеть не должна. Вам следует правильно и полноценно питаться. Дабы не поправляться, нужно исключить из рациона кондитерские изделия, всякого рода булки, сэндвичи, бургеры, хот-доги, печеные и жареные пирожки и т.п.
В рационе должны присутствовать все группы продуктов. Обязательно морепродукты (желательно также морская капуста), полноценный белок (мясо, рыба, птица), фрукты, капуста разных видов (кочанная, цветная, брюссельская, брокколи). Каждый день следует съедать одну морковь в любом виде. А вот сыром лучше не увлекаться: он делает грудное молоко более густым и жирным. В небольших количествах нужны животные и растительные жиры, молочные продукты. По истечении же кормления грудью, советуем Вам обратиться к врачу-диетологу, который поможет решить Вашу проблему.