Ваш индекс массы тела (ИМТ) равен 27, что больше нормы (норма ИМТ — 18-24). Идеальным для вас будет вес, при котором ИМТ — в пределах нормы — не более 58 кг.
Питаться, коненчо, следует полноценно, а не одними перекусами. К тому же если перекусы — это бутерброды или фастфуд, то о похудении и речи быть не может. Общий рацион должен быть разнообразным, включать в себя витамины, макро- и микроэлементы, что обеспечит нормальный обмен веществ.
Если у Вас нет возможности для полноценных приемов пищи, то, по крайней мере, сделайте полноценным свой завтрак, а ужин — легким. В качестве ужина лучше есть какую-то белковую пищу, что позволит подольше сохранять чувство сытости — например, салат с рыбой или овсяная каша с фруктами. Перекусы же следует сделать полезными — например, фруктовыми или кисломолочными.