Прежде чем давать совет, необходима более полная информация. Опишите, пожалуйста, свой приблизительный ежедневный рацион питания, ежедневные физические нагрузки, есть ил у Вас какие-либо хронические заболевания (желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы и т.д.).