Ингредиенты
| Овсянка (для основы) | 2.00 ст.л. |
| Молоко (для основы) | 2.00 ст.л. |
| Льняное семя (для основы) | 1.00 ст.л. |
| Йогурт без наполнителей (для основы) | 2.00 ст.л. |
| банан | 0.50 шт |
| мед | 3.00 ст.л. |
| арахис | 50.00 г |
| Масло растительное | 1.00 ст.л. |
| миндаль | 10.00 мл |
| Кленовый сироп | 3.00 ст.л. |
| Малиновое варенье | 1.50 ст.л. |
| Ванильный экстракт | 0.00 по вкусу |
| Ягоды свежие или замороженные | 0.00 по вкусу |
Приготовление основы для завтрака
Овсяную крупу смешиваем с молоком, йогуртом и льняным семенем. Хорошо перемешиваем и ставим в холодильник на сутки. После эту смесь используем как основу для приготовления полезных завтраков.
Приготовление полезного завтрака (вариант 1)
Добавляем в основу нарезанный банан и ложку меда. Перемешиваем.
Второй вариант полезного завтрака
Готовим арахисовое масло: арахис слегка подсушиваем на сковороде, выкладываем в блендер и перебиваем в однородную массу вместе с маслом и столовой ложкой меда. Арахисовое масло смешиваем с базовой основой.
Третий вариант полезного завтрака
В базовую основу добавляем миндаль и кленовый сироп (или мед).
Четвертый вариант полезного завтрака
В базовую основу добавляем ягоды (свежие или замороженные). Подслащиваем медом.
Пятый вариант полезного завтрака
Базовую основу смешиваем с малиновым вареньем. Добавляем немного ванильного экстракта.
Тонкости приготовления полезного завтрака
- Чтобы слегка подогреть завтрак, поместите чашку с завтраком в емкость с теплой водой.
- В основу так же можно добавлять какао и корицу.
- Базовую основу нужно использовать в течение 3 суток.