Для того, чтобы ногти были выносливыми и здоровыми, им требуется специальное питание, правильный уход, а еще прием витаминов весной и осенью.
Так, в рационе следует больше внимания уделить продуктам, содержащим витамины и минеральные вещества. Употребляйте молочные продукты — творог, кефир, молоко. Хорошо, если на вашем столе будут яйца, сливочное масло, рыба, печень, орехи, морковь (обязательно с растительным маслом), шпинат, тыква, соевые продукты, зеленые овощи, заливное, мармелад. Хотя бы раз в неделю балуйте себя желе из сока клюквы, черной и красной смородины.