Физические тренировки наиболее продуктивны, если они проходят в более-менее спокойном режиме, считают исследователи из Университета Южной Австралии.
Ранее ученые из Американского колледжа спортивной медицины уже предупреждали: уверенность в том, что изнурительные занятия — единственный правильный путь, ведет к проблемам. Теперь это смогли доказать австралийские специалисты в ходе экспериментов, пишет medicinform.net.
Одну группу добровольцев попросили бегать на беговых дорожках в течение восьми недель 3 раза в неделю по 30 мин. Согласно составленной программе, участникам эксперимента не нужно было напрягаться, а постепенно увеличивать нагрузку, поддерживая ее на комфортном уровне. Во второй группе людей с сидячей работой также попросили заниматься бегом, но в более жестком режиме. Им необходимо было постоянно увеличивать нагрузку. Ученые обследовали всех добровольцев до и после эксперимента.
В результате в обеих группах у участников повысилась физическая выносливость. Оказалось, что во второй группе уровень напряженности от упражнений остался таким же, как и в начале эксперимента, что негативно сказывалось на здоровье в целом. А вот участники из первой группы продолжали свои упражнения, получая удовольствие, что позволило улучшить показатели давления, настроения и веса.
Эксперты пришли к выводу, что изнурительные тренировки, формируя физическую выносливость, наносят вред здоровью. Кроме того, если человек получает удовольствие, то меньше вероятности, что он в будущем откажется от тренировок, подчеркнули исследователи.